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7.November 2011
Kniebeugen:
50Kg x 5
80Kg x 5
100Kg x 5
100Kg x 5
100Kg x 5
3x5 mit 100Kg Erfolgreich -- nächste Woche 105Kg
Kniebeuge mit Pause (1-2 Sek.)
70Kg x 8
70Kg x 7
Olympische Kniebeugen: (Fersen 15-20cm Auseinander)
50Kg x 8
Gewicht: 73,0Kg
Dauer: 30 Minuten
Fazit:
Rumänisches Kreuzheben wird auf den Rückentag verschoben.
Ich war ja gestern schon so motiviert, da konnte nix schiefgehen.
Die Pausen waren auch kürzer, maximal 3 Minuten Satzpausen.
Die [lexicon]Kniebeugen[/lexicon] mit den Pausen sind Brutal. Die erten 5 gehen ja, aber dann fängts an zu brennen.
Und bei den Olymischen [lexicon]Kniebeugen[/lexicon], naja die mache ich eher zu Dehn-zwecken. Aber da spürt man richtig den Druck, den man von den Beinen bekommt. Dachte ja zuerst gar nicht das ich da so einfach runterkomme, ohne einzurunden, oder sonst was, ging aber ohne Probleme, und 1 Satz dürfte da schon ausreichen.
Falls jemand fragt, wie ich auf die Idee gekommen bin: