Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
28.Jänner 2011
Sumo-Kreuzheben: (Obergriff)
50Kg x 8
90Kg x 5
110Kg x 5
130Kg x 3
150Kg x 1 (da geht noch keine 2te Wiederholung, obwohl die erste recht locker aussah :))
140Kg x 3
120Kg x 4
100Kg x 9
Kurzhantel-Bankdrücken:
22,5Kg x 8
27,5Kg x 5
30,5Kg x 5
32,5Kg x 3
35Kg x 3, dafür aber nicht ganz runter gegangen, 3cm über der Brust in etwa gestoppt.
Klimmzüge (Obergriff):
10
5
Dauer: 60min
Körpergewicht: Ca. 71-71,5Kg
Fazit:
Ich hab das Bankdrücken mit Kurzhantel Bankdrücken ersetzt, weil es einfach besser ist, da man keinen Trainingspartner braucht, und es nicht so die Schultern schädigt.
Naja, war ein gutes Training.
Vorallem beim heben, da geht keine 2te Wiederholung, höchstens der ein oder andere Milimeter.