Soulstorm´s "Der Weg ist das Ziel" Trainingslog 2011

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    16.05.2011
    Bankdrücken+Schultertraining und [lexicon]Trizeps[/lexicon]


    3 Sätze Bankdrücken
    101Kg 3X
    110Kg 1X
    90Kg 6X


    5 Sätze Frontdrücken/NAckendrücken
    50Kg Frontdrücken 10X
    40Kg Nackendrücken 12X
    50Kg Frontdrücken 6X
    40Kg Nackendrücken 7X
    45Kg Frontdrücken 7X


    3 Sätze sitzendes Seitheben
    7,5Kg 12X
    7,5Kg 12X
    7,5Kg 8X


    3 Sätze vorg. Seitheben 90 Grad
    7,5Kg 15X
    7,5Kg 12X
    7,5Kg 10X


    3 Sätze enges Bankdrücken
    55Kg 12X
    55Kg 10X
    50Kg 8X


    3 Sätze Schädelzertrümmerer SZ
    26Kg 12X
    26Kg 11X
    26Kg 8X


    2 Sätze Trizepsdrücken "OG" am KAbel
    30Kg 10X
    30Kg 8X


    ---Ende---

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

    überhaupt nicht hab ja schon menhr gedrückt.


    6Km in 26:40 Minuten.

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

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    Werd mal Ende Mai anfang Juni einen versuch machen, brauch da zwar meine Brüder aber ich denke ich könnte die 100Kg Schallmauer knacken, voriges Jahr wars ja bei 95 gut, und da waren noch das ein oder andere Kilo drin gewesen.


    Immerhin konnte ich die 82,5kg auf 3x5 selten drücken, da bin ich im moment am besten stand. Werd da jetzt umstellen wie überall auf 1x5. :)



    Brauch 110 um die K3K - 400 zu schaffen. :)

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    Dann mal ran Jolly. Ja stimmt mit dem Gewicht jetzt ist die Leistung besser aber eher subjektiv :D... Okay ich seh nun noch weniger danach aus das ich 110 drücke :D...


    17.05.2011
    4 Sätze [lexicon]Kniebeugen[/lexicon]
    60Kg 12X
    80Kg 10X
    90Kg 8X
    100Kg 6X


    3 Sätze Kreuzheben
    100Kg 6X
    120Kg 4X
    110Kg 5X


    3 Sätze Beinstrecker
    140Lbs 12X
    140Lbs 12X
    140Lbs 10X Drop Set 100 Lbs 6X/ 70Lbs 5X/ 30 Lbs 6X


    3 Sätze Beinbeuger
    100Lbs 12X
    100Lbs 11X
    100Lbs 10X


    8 Minuten Bauchtraining ala "Youtube"


    3 Sätze [lexicon]Shrugs[/lexicon]
    90Kg 16X
    100Kg 13X
    100Kg 11X


    Tagesgewicht 79,5Kg


    Fazit: Nach dem Training erstmal ein Stück Mohnkuchen gegönnt. NAcher noch 10Km Joggen...wir Hart vor allem nach dem Beintraining.

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


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    Kannst mal reinschaun bei mir, hab heute die 90 auf 2 mal geschafft. :D Von 82,5 x 3*5 --> 90Kg ist schon arg. Zwar nur 1 satz aber muhahahah. :D


    Aber es ist dein Log und ich zieh mich mal von meinen Ereignissen zurück :)

    ja mach ich gleich mal.


    6,02km in 29:43 Minuten. Was für ein Leistungsunterschied bei 2 Harten Einheiten nacheinander.

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


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    18.05.2011
    3 Sätze Klimmzüge
    12X
    10X
    8X


    3 Sätze LH Rudern
    100Kg 5X
    95Kg 6X
    90Kg 10X


    3 Sätze breitgefasstes Latziehen zur Brust
    75Kg 10X
    75Kg 8X
    75Kg 8X


    3 Sätze breitgefasstes Latziehen zum Nacken
    60Kg 12X
    60Kg 10X
    60Kg 8X


    3 Sätze vorgebeugtes Seitheben
    8Kg 12X
    8Kg 12X
    8Kg 11X


    3 Sätze alternative Kurzhantelcurls
    17Kg 8X
    17Kg 8X
    17Kg 6X


    2 Sätze gerade Kurzhantelcurls
    10Kg 12X
    10Kg 10X


    1 Satz LH Curl
    20Kg 20X


    ---------Ende-------------


    6Km Joggen in 27:15 Minuten. Ab Morgen wird dann wieder statt Tempo Grundlagenausdauer trainiert.

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