Vorbereitungsplan für HIT

Hallo!

Habe gestern mit meiner Freundin einen Volumen-Vorbereitungsplan für unser kommendes HIT training zusammengestellt.
Wir wollen einen 3er Split absolvieren und ich wollte hier nochmal fragen, was ihr von unserem Plan haltet.

Plan wird für ca. 8Wochen durchgeführt danach HIT Phase 1 (der Plan fürs HIT steht noch nicht, wird aber ähnlich sein)
Meine Freundin macht ein paar andere Übungen als ich aber der Plan für sie ist sonst ident.
Statt der Lunges (Ausfallschritte) kommt nach einem Monat ein wechsel auf LH-Kniebeugen.

http://www.jefit.com/routines/routine/?id=315

Danke für die Rückmeldung.
[lexicon]Bizeps[/lexicon] würdest du eher nur 2 übungen? (meine Freundin macht nur 2davon)
Was würdest du bei den Beinen noch einbauen? Fand das eigentlich genug.

Was würdest du noch ändern?

Wir haben vor einem Jahr ca. 2Jahre durchgehend trainiert und alle zwei Monate Plan gewechselt. Freundin trainiert schon etwas länger. Wobei sehr harte Pläne dabei waren.
Für wen HIT ist, ist mir schon klar. Hab auch mit einigen Leuten die Ahnung haben von meinem Vorhaben gesprochen und Buch+Texte im Netz gelesen.
Würdest du meine Freundin kennen, würdest du mir glauben, dass sie immer auf genaueste Ausführung und Intensität achtet.
Bei mir eigentlich das gleiche und wir arbeiten auch schon lange mit Intensitätstechniken aller Art.

Thx aber sind einige Sachen dabei, die wir nicht mögen oder einfach nicht passen.
Wir schreiben nach Test des "Brust / Tri / Schulter" Tages gerade um.

Beine Tag find ich ehrlich gesagt so besser, da wir die [lexicon]Curls[/lexicon] am Kabelbaum machen und da die Waden dabei sind und ich die Adduktoren und Abduktoren auch wichtig finde. (kommen beim HIT weg und vielleicht Waden rein)
[lexicon]Kniebeugen[/lexicon] kommen wie gesagt nach 1 Monat ca. statt den Ausfallschritten rein.

HIT Plan erstellen wir erst wenn wir getestet haben welche Übungen uns dafür passen.

Max-OT seh ich mir mal an. Aber die 4-6WH´s sind mir fast zu extrem noch für den Anfang.. Mach ich eher wieder meine Gelenke hin.

edit: gänderter Plan:
http://www.jefit.com/routines/routine/?id=321

Werds mir nochmal ansehen.
Meine Freundin hat den Plan ja etwas anders:
Bei ihr is eine Brust Übung weniger (sie hat nur Schrägbank+gerade)
Lats 9 [lexicon]Sets[/lexicon]

Naja Glutes+Calves sind bei unserer Übung mit Manschetten am Kabelzug dabei.
[lexicon]Kniebeugen[/lexicon] kommen bei mir auf alle Fälle. Auf die freu ich mich schon sehr.
Abduktoren/Adduktoren wie gesagt wichtig (Klettern/Kampfsport)

[lexicon]Trizeps[/lexicon] werd ich spätestens beim HIT auch kürzen,
da ich gestern das erste mal die BankDips gemacht hab und die gehen schon ordentlich da sind die Einhändigen am Seil dann hardcore.

Wegen der Rückenübungen: Lat-ziehen in den Nacken, T-Hantel, Klimmzüge, [lexicon]Hyperextension[/lexicon]
würdest da was ändern? (Freundin hat statt Klimmzügen Reverse Butterfly KH)

Danke für die Hilfe... hab ich nicht alles bedacht.
Is ja auch fast der erste Plan den wir selber geschrieben haben.

Ja is ja auch ein vorbereitungsplan um zu sehen welche Übungen wir dann wirklich reinbringen.

Klimmzüge sind für mich eigentlich immer Breit und Übergriff.
Die Reverse Flys will sie machen gerade wegen Deltas meint sie

Achja und mein Weibchen sagt ich soll dich fragen (soll kein in Frage stellen sein)
Warum wir Latzug breit zur Brust und T-Bar machen sollen, weil das doch die gleiche Übung nur einmal von Unten rauf ziehen und einmal von Oben runter ziehend ist.