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Hallo!
Und zwar, hab ich gerade das Buch "HIT - Hochintensitätstraining: Das optimierte System für rapiden Muskelaufbau " von Jürgen Gießing
fertig gelesen und hab mir immer gedacht, wieviel Pause machen die Bitte zwischen den Sätzen(ausser natürlich man macht Supersätze)?
Ich erinnere mich (kann jetzt nicht nachsehen, weils die Freundin grad liest) am Anfang im Buch gelesen zu haben, dass der Herr Mentzer 6Muskelgruppen in 4 Minuten trainiert in einem Beispiel... der kann da ja gar keine Pausen eingebaut haben
Ich hätt ja einfach 90Sec - 2Min gemacht..
Wieviel Pause macht ihr zwischen den Sätzen?
Desweiteren wird empfohlen, nach den 3HIT Stufen (die Intensitätsstufen der Ausbelastung) jeweils ein alternatives Training ohne Intensitätstechnik und mit eventuell mehr Sätzen als Erholung zu machen. Wie lange würdet ihr das empfehlen? 3 Wochen zu wenig?
lg DieEiche