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sehr schön! 
tolle Entwicklung! weiter so!
Ja danke. Heute gab es einen kleinen Durchhänger. Hab 200g Ostereimarzipan mit Schokoladenüberzug gegessen. Kompensiert mit nem Harten Training. Hab mein Budget um 300 Kalorien gesprengt da ich bei 2500 war/ und gleich ca. 300 dazu kommen aber Thats Life.
Auch wenn ich mir jetzt wieder die Finger verbrenne alter Kumpel - hoffe Du nimmst es mir nicht übel - aber ich sehe kaum Veränderung zum letzten Jahr.
Bringt nichts immer wieder die Bilder von vor 3 Jahren aufzuwärmen und auf der damalig wirklich top Leistung auszuruhen. Fakt ist, dass seiher ein ewiges auf und ab war. Schuld daran ist m.M.n. die weggelassenen Grundsätze, die eben doch eine Rolle spielen, die dauernd wechselnden Zielsetzungen, die Inkonzequenz mal was einfach solange durch zu ziehen bis das Ziel erreicht ist. Step by Step. Damals ging es doch auch ?
Jetzt muss es heißen knallhart runter mit dem Speck, nix Ostereier und Fastfood. Es zählen nicht nur die Kalorien sondern was man isst. Und scheiß auf bisschen Kraft- und Muskelverlust. Sauber & konzequent runter mit dem Speck und dann Kopf frei zum Aufbau.
Ist nur ein Ratschlag meinerseits, tw. aus eigenen Fehlern gelernt. Nimms zu Herzen oder eier weiter - aber bitte nicht im nächsten Jahr wieder die Bilder von 2007 - abhaken, auf in Runde 2 der Metamorphose ....
Viel Erfolg
Gruß PhoeniX
letztes Jahr:
Aber du hast schon recht die Nahrungsmittelwahl ist wichtig. Aber ich will Leben. Und es klappt so ich war nur Inkonsequent in der Ernährung trainiert habe ich immer Erfolge gefeiert, aber den Unterschied vom letzten Jahr sollte man deutlich sehen. Das sind alle Relaxte Pics ohne Pump nur mit angepespannten Lat..Ist ja nur ein 2007 
bis jetzt läuft es aber man sieht es momentan auf den Bildern finde ich viorallem der Bauch ist flacher. Im Anhang ist noch ein Bild vom letzten Jahr, also sogesehen hab ich doch einen großen Sprung wieder gemacht. Von ca. 25%Kfa auf 18,6% ist doch inordnung auch wenn es halt die Phasen sind. Wie gesagt das einzige Ziel was ich momentan verfolge ist Formverbesserung, alles andere ist nebensächlich oder geht einher. Kraftverlust bisher keinen, aber auch keine Steigerung. Hab nun knappe 2 Wochen Grippe hinter mir und steh voll im Training. Nun abwarten, gibt ja auch ncoh ein leben neben dem Sport.
Nicht die Grundsätze fehlen mir das Problem ist meine Umsetzung scheitert, aber ich hab mich eigentlich immer weiterentwickelt. Deswegen bin ich noch immer auf dem Weg und das bleibt auch so.
von wann ist das letzte angehängte bild
Sieht nett aus.
Nicht gute. Arme small. Kein gute Muscle
Ja gut Kritik ist erwünscht 
Bin ja dabei Muskulatur zu entwickeln :)...
So Update: 79,1Kg bei 17,5% Körperfett
Fazit: leicht trockener geworden aber etwas an Muskulatur eingebüßt. Bin aber zufireden das zählt, bin ja auch viel am Laufen momentan.
He,
Hut ab starke Leistung weiter so,bist auf dem richtigen Weg
