Gym Tasse Fitness Motivation
Hey Leute
Kennt jemand von Euch das MGK Prinzip? Ich will nicht mein Training danach richten, mit einem Homegym wäre das so oder so fast unmöglich.
Die damit verbundene Theorie find ich aber recht interessant und würde gerne Eure Meinungen oder evt. Erfahrungen hören.
Die Theorie besagt, dass ein Muskel wärend einer Übung nur über eine kurze Strecke die Maximale Spannung aufbaut.
Beispiel Bankdrücken:
Unten: Keine Anspannung
Mitte starke Anspannung
Oben: mässige Anspannung
MGK geht der Logik nach, dass in genau diesen drei Positionen die höchstmögliche Kontraktion erzeugt werden muss um maximalen Wachstum zu erzeugen. Daher auch M (Mitte), G (Gestreckt), K (Kontrahiert). Das heisst man macht 3 Übungen um diese Positionen abzudecken. Aufs Brusttraining übertragen heisst das:
Mitte: Bankdrücken in mittleren Bereich, ohne absenken zur Brust, ohne Strecken der Arme
Gestreckt: Fliegende im unteren Bereich, ohne zusammenführen der Hanteln
Kontrahiert: Butterflys im letzten Bereich, ohne strecken der Brust
Ich hoffe es ist einigermassen verständlich geschrieben.
Was haltet Ihr davon? Schon probiert? Oder sind sogar MGK`ler unter uns?
Greeez Zombie