Eventuelles Umsteigen auf Studio

Trainiere auch zu Haus.
Studio kenne ich, kommt aber nicht in Frage, allein der Zeitaufwand, Kosten, Publikum
könnte einem evtl. nicht gefallen überwiegen bei mir, mich nicht anzumelden.

Meine "Ausrüstung"
Verstellbare Bank
9 Kurzhanteln
1 Langhantel (Kniebeugen, Schulter)
1 SZ Hantel (Bizep, Trizep)
Ausreichend Hantelscheiben
Fehlen würde mir jetzt noch Klimmzug und Dipp.
Leider fehlt mir einfach der Platz.

Auch wenn es hier nicht gerade zu passt, so sieht es mit meinem "Hometraining" aus.
Wichtig ist meine verstellbare Bank, muss sein für Oberbrust.
Bankdrücken mache ich nur mit Kurzhanteln, mit allen schnick schnack
können so mal an einen guten Tag 20- 22Sätze nur für Brust bei raus kommen,
an dem Tag auch nur Brust, jeden 6ten Tag.
Liegestütze mache ich mit Pushbars, mit Füße auf einen mittelhohen Hocker,
4x12Wdh. langsam, knallt gut, so fange ich mein Brusttraining an.
Schulter/Rücken um die 18 Sätze. Kommt noch Nacken hinten dran 3-4 Sätze
Bizep um die 10 Sätze
Trizep um die 10 Sätze
Beine kommen an den Pause Tagen, aber auch nur 6Sätze.
Das mal so im groben.
Wenn man sehr intensiv Trainiert kommt man mit dem Eisen schon
ein gutes Stück weit, auch zu Hause.

Gruß
Klaus

Dips kannst du mit der Bank und einem Stuhl machen.

Und, was ist mit 20 Sätze Brust einmal die Woche?
Die kommen schnell zusammen, und ich mache eben nur an diesem Tag ausgiebig Bust.
So behandle ich eigentlich jeden Muskel (Gruppe) die ich Trainiere.
Beine sind meine Schwachstelle, bevor ich diese anfange, gebe ich erst mal 10Min.
auf einem Stepper Gas und fange ohne Pause an sauber ausgeführt, 3Satz Ausfallschritte und 3Satz
[lexicon]Kniebeugen[/lexicon] zu machen, dann sind die Platt.
Bin was älter und habe früher schon ab und an über die Jahre Trainiert, mal 6Monate mal 8Monate,
und wieder aufgehört .

20 Sätze bedeutet 5-6 Varianten, wenn man mal 3-4 Sätze pro Variante ansetzt. Oder zählst du die Aufwärmsätze mit?
[lexicon]Volumentraining[/lexicon] ist ja Ok. Hohes Volumen auch. Aber man kanns auch übertreiben.

"20 Sätze bedeutet 5-6 Varianten"
Genau so ist es, bekommt es aus allen Richtungen, Aufwärmsätze (sehr reichlich zum aufwärmen, ich weiß) sind meine 4x12 Pushbars, die Übung hatte ich Früher nie gemacht, knallt mehr wie Langhantel Flachbank bei mir.

zu keinen Erfolg dadurch fehlende Motivation.
Quatsch, Mutmaßungen!
Nachtrag, bitte noch mal die Mühe machen und lesen
Obwohl ich eher [lexicon]Hardgainer[/lexicon] (wenns denn so was gibt) bin, nehme ich relativ
schnell Muskellmasse zu, aber kein Fett.
Da ich Schlank bin und mein "Grundgewicht" schätze bei knapp 59Kg liegt
und mein bestes an die 70Kg war, 37Arm 114Oberkörper, sieht das schon gut aus.
Sagen wir mal, ich habe eine schmale Teilung der Gelenke (Bauch 72cm),
wenn ich 11Kg Muskelmasse Aufbau kommt das Optisch besser rüber als
so mancher "Klumpen" mit 85-90Kg. Ist gleich Definiert .
Müsste jetzt nach 3Monaten wieder auf 63,5Kg sein, knapp 4Kg zu genommen
hier kommt der memory effekt zum tragen durch mein früheres Training.
Müsste in 8-10 Monaten meine alte Form wieder haben. Das habe ich mir auch als Ziel gesetzt.
Bin jetzt 50zig und mein [lexicon]Testosteron[/lexicon] liegt zwischen 8,2 - 8,9 bei einem Gesunden jungen
Mann ist die Obergrenze bei 9,0. Habe Probleme mit der Schilddrüse von daher wird es ab und an
gemessen. Also nichts mit, im alter ist das Testo im Keller.
Nicht mit fehlendem Erfolg und deswegen aufgehört. War wohl zu Faul (Zeit?) und reichte mir.
Und meine Brust kommt im Moment am besten trotz 20Sätze , ist mein Lieblings Muskel.
Ja ich weiß die Beine, kümmer mich ja darum.
Hier mal ein Foto vom Trommelstock kommt noch was bei, hoffe ich...

Jow, so ist das. Du bist alt genug um zu wissen was du willst. Persönlich halte ich die 20 Sätze und den restlichen Ansatz (beziehe mich hier auf dein Beintraining) nur als Suboptimal.
Auf der anderen Seite hast du ja aber nichts gefragt. Somit kann man dir auch nichts anraten

Der Thread soll aber nicht das Thema behandeln sondern die Frage nach Homegym oder nicht.
Also back to Topic.

Wir könne gerne in einem eigenen Thread im entsprechenden Forum weiter darüber diskutiern, wenn du willst.