Beiträge von nerox

Das mein letzter Beitrag, eigentlich hier nicht hin gehört
habe ich oben auch so drüber geschrieben.

Wollte ja damit auch darlegen das ich, obwohl 13Jahre nichts gemacht habe.
eigentlich kein Anfänger in dem sinne bin.
In 3Mon. habe ich wieder 3cm Oberarm, ähnlich oder mehr Schulter/Brust/Rücken dazu gewonnen.

Werde mich hier noch mal in 3-4Monate melden, und auch mal Fotos
einstellen. Ob "Hometraining" speziell meins, mir was gebracht haben,
können die Fotos aussagen, auch evtl. einen Misserfolg.
Danke Leute!

Gruß
Klaus

Gelöscht

4 - 5 Übungen a 3 Sätze
Auch nicht wenig oder? Ziehe ich mal meine Pushbars ab liege ich auch "nur"
noch bei 15-16 Sätze. Hatte früher auch zu viel (nur)
Bankdrücken mit Langhantel gemacht, aus meiner Sichtweise jetzt, Käse.
Bringt mir das KH Training mehr.
Decken sind hier wohl abgehangen, da hält nichts.
In der alten Wohnung hatte ich alles, Zugturm, Bänke, was für Beine.
selbst gebaut, kein Problem Schlosser mäßig. Papp hier noch was für Klimm an die Wand.
Im Studio war ich auch mal 6Monate, ist nicht meine Welt, nimmt zu viel Raum ein.
Aber es geht schon eine Menge mit den Hanteln die ich hier habe, hätte ich selber nicht gedacht.

Gruß
Klaus

Ja Danke!
Ich weiß, ist reichlich
Pausen zwischen den Übungen nehmen ja auch schon ca.30min ein.
Überzüge werde ich noch einbauen und dafür eine Fliegende (letzte Übung) wegnehmen,
die Idee ist richtig.
Ich könnte auf 3Satz runter gehen, evtl mit dem gleichen Erfolg, nur wer weiß das?
Muskelwachstum findet sehr langsam statt, was ist und was hätte man erreichen können
lässt sich nicht messen oder beweisen. Ich stagniere ja nicht, wie auch nach 3Mon.
Mit dem Wachstum bin ich ja "sehr" zufrieden, wo ist da der Fehler?
Werde das Gefühl nicht los das ich es brauche, das Quälen.
Was ich habe, 9Kurzhantel, 1Langhanten, 1SZ, genug Gewicht, Verstellbare Bank. Kein Platz hier, Shit.
Klimm und Dipp hätte ich noch gerne.
Ach ja, wie sieht dein Plan für speziell Brust aus?

Gruß
Klaus

Habe schon gemerkt, als ich meinen Plan an anderer
Stelle zur Sprache gebracht habe, das mein Training für die Brust
absolut nicht sinnvoll sein könnte.
Trainiere zu Haus mit Kurzhanteln und verstellbarer Bank.
An dem Tag wo ich Brust mache, ist jeder 6te Tag, mache ich nur Brust.

1) 4x12 Liegestütze mit Pushbars, Füße dabei auf halbhohem Hocker
bevor ich mit der Bank anfange, 10min Pause.

2) 4 Satz Schrägbank Oberbrust
ca. 5-8min. Pause (je nach Tages Form)

3) 4 Satz Fliegende Oberbrust
ca. 5-8min. Pause

4) 3-4 Satz Flachbank
ca. 5-8min. Pause

5) 3-4 Satz Fliegende Bank leicht Schräg runter gestellt

Wenn ich mich noch rühren kann, 1-2 Satz Pushbars Pumpen
Zeitaufwand um die 85min. mehr oder weniger.

Führe alle Übungen vom Gewicht/Wdh so aus das ich den 3ten Satz schon
nicht mehr fertig bekomme, heißt 10-12Anfang im ersten Satz, im letzten max.5-6 Wdh
Merke die Brust noch 3Tage, [lexicon]Muskelkater[/lexicon] abbauend, bis jetzt gutes Wachstum.

Sorry, das ich hier so vom Thema
abgekommen bin

" dass das wieder ein Thema mit 1000 Meinungen sind "
Vollkommen gebe ich Dir da recht.

Drauf gekommen bin ich mit dem B6 - B12, nicht über Google!
Da habe ich es noch mal nach gesehen, ob was dran sein kann.
Mir viel ein das ich Anfang der 90er Jahre (als ich mal wieder am Trainieren war )
in der Apotheke ein Röhrchen B Vitamin Komplex gekauft habe,
und in etwa auch nach 3-4 Tagen habe ich (langsam) auf dem oberen Rücken Teil
dicke [lexicon]Fette[/lexicon] Rote Entzündete Pickel kommen. Das verschwinden dieser dauerte bestimmt um die 3Monate. Es konnte nur mit Vit. B zu tun haben, davor nie gehabt und danach nie wieder Pickel am rücken bekommen.
Im übrigen haben diese Hohen Dosierung von Künstlichen Vitaminen im [lexicon]Protein[/lexicon], und auch sonst wo, nichts zu suchen,
meine Meinung.ich Kasper habe nicht aufgepasst beim Kauf.

"20 Sätze bedeutet 5-6 Varianten"
Genau so ist es, bekommt es aus allen Richtungen, Aufwärmsätze (sehr reichlich zum aufwärmen, ich weiß) sind meine 4x12 Pushbars, die Übung hatte ich Früher nie gemacht, knallt mehr wie Langhantel Flachbank bei mir.

zu keinen Erfolg dadurch fehlende Motivation.
Quatsch, Mutmaßungen!
Nachtrag, bitte noch mal die Mühe machen und lesen
Obwohl ich eher [lexicon]Hardgainer[/lexicon] (wenns denn so was gibt) bin, nehme ich relativ
schnell Muskellmasse zu, aber kein Fett.
Da ich Schlank bin und mein "Grundgewicht" schätze bei knapp 59Kg liegt
und mein bestes an die 70Kg war, 37Arm 114Oberkörper, sieht das schon gut aus.
Sagen wir mal, ich habe eine schmale Teilung der Gelenke (Bauch 72cm),
wenn ich 11Kg Muskelmasse Aufbau kommt das Optisch besser rüber als
so mancher "Klumpen" mit 85-90Kg. Ist gleich Definiert .
Müsste jetzt nach 3Monaten wieder auf 63,5Kg sein, knapp 4Kg zu genommen
hier kommt der memory effekt zum tragen durch mein früheres Training.
Müsste in 8-10 Monaten meine alte Form wieder haben. Das habe ich mir auch als Ziel gesetzt.
Bin jetzt 50zig und mein [lexicon]Testosteron[/lexicon] liegt zwischen 8,2 - 8,9 bei einem Gesunden jungen
Mann ist die Obergrenze bei 9,0. Habe Probleme mit der Schilddrüse von daher wird es ab und an
gemessen. Also nichts mit, im alter ist das Testo im Keller.
Nicht mit fehlendem Erfolg und deswegen aufgehört. War wohl zu Faul (Zeit?) und reichte mir.
Und meine Brust kommt im Moment am besten trotz 20Sätze , ist mein Lieblings Muskel.
Ja ich weiß die Beine, kümmer mich ja darum.
Hier mal ein Foto vom Trommelstock kommt noch was bei, hoffe ich...

Und, was ist mit 20 Sätze Brust einmal die Woche?
Die kommen schnell zusammen, und ich mache eben nur an diesem Tag ausgiebig Bust.
So behandle ich eigentlich jeden Muskel (Gruppe) die ich Trainiere.
Beine sind meine Schwachstelle, bevor ich diese anfange, gebe ich erst mal 10Min.
auf einem Stepper Gas und fange ohne Pause an sauber ausgeführt, 3Satz Ausfallschritte und 3Satz
[lexicon]Kniebeugen[/lexicon] zu machen, dann sind die Platt.
Bin was älter und habe früher schon ab und an über die Jahre Trainiert, mal 6Monate mal 8Monate,
und wieder aufgehört .

Du redest hier speziel von Überdosierung eines (Fett löslichen) Vitamin,
und nicht ob es bei bestimmten Leuten Akne fördern oder verursachen kann.
Gebe mal bei Google "Akne B Vitamin" ein und lese dich mal durch.