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Hi,
ich mache am Rückentag immer die normalen Kreuzheben mit ca. 140-160kg.
Nun wurde ich überredet im Beintag zusätzlich, Kreuzheben gesteckt zu machen. Da reichen wohl 60-70kg, man muss sich aber auf die komplette Dehnung konzentrieren. Da habe ich auch immer ganz schönen Kater.
Nun habe ich die Beincurls ersetzt durch diese Übung. Es geht mir nicht um Details im Muskel nur um gesunde Masse.
Fragen:
- Kann ich die Beincurls einfach ersetzen? Haben die Curls wirklich keinen großen Effekt auf meinen Beinbizeps wie mir gesagt wurde (im vergleich zu den KH-gestreckt)
- Warum ist diese Dehnen so toll? Verstehe ich nicht. Die Curls kontrahieren doch den Muskel, die KH jedoch dehnen ihn nur.
Beim Armbizeps macht doch auch keiner eine Dehnungsübung, sondern man beugt nur.
Was verstehe ich hier falsch?
Ich meine ich habe ja durch die Dehnung immer Muskelkater wie auch bei der Brustfliege, aber ist das der Reiz den man braucht damit der Muskel gereizt wird. Ist das der Beweis?