Gym Tasse Fitness Motivation
Hi Leute,
Ich heiße Joe und bin ein absoluter Anfänger was Bodybuilding angeht.
Mein Problem ist es im Moment dass ich eigentlich mein Lebenlang immer zwischendurch
trainiert habe (beim Bund war ich auch schon), aber das war alles immer Ausdauertraining gewesen wie z.B. Joggen.
Kraft habe ich eigentlich auch genug, aber man sieht es mir einfach nicht an,
man sieht zwar die Muskeln aber dennoch ist mein Körper etwas zu schmal für meinen Geschmack.
Deswegen habe ich mich dazu entschloßen etwas Masse aufzubauen.
Jetzt wollte ich euch mal fragen ob man mir nicht einen Beispielplan zeigen könnte was für meinen Körper
passt, weil ich davon überhaupt keine Ahnung habe. Ich weiß weder wie oft man eine Übung machen muss noch wie lange die Pausen sein soll, noch wie man sich ernähren soll.
Mittel dafür habe ich eigentlich nicht viele, habe bei mir einen Boxsack hängen, Paar Kurzhanteln liegen und ein Paar Gewichte für die Gelenke habe ich auch.
Hier mal ein paar Angaben von mir:
- Alter: 23
- Gewicht: 65
- Größe: 1,73
- Zeit für Training: Mo, Mit, Fr. (1-2 Std.)
- Körperbau: athletisch (sehr wenig Fett)
- Erfahrung mit Bodybuilding: Keine
- Trainingbedarf: Muskelaufbau
- Bisheriger Training: Viele Liegestütze, Situps, Jogging, Kurzhantelheben (je 13kg, ~20 Wdh.)
- Ernährung: Kein fester Plan, alles durcheinander.
Ich hoffe dass ihr mir helfen könnt. Wäre echt klasse!