Gym Tasse Fitness Motivation
Bankdrücken:
20x20
10x40
10x50
10x60
10x70
10x80
4x90 + 2x mit Hilfe
4x85 + 2x mit Hilfe
5x80
Klimmzüge Parallegriff:
12x
4x10
3x10
6x
Clean + Press:
8x20
5x40
3x60
Clean + Press KH:
6x22
5x22
5x22
Liegendes Beiheben + Crunchs im Wechsel:
20x (10kg bei Crunchs)
10x (10kg bei Crunchs)
Side Crunchs:
10x10
10x10
Fazit Training:
Zwischen den Trocknungsmaschinerie musste eine Einheit her, habe keine Geduld zu warten bis alles trocken ist.
Lief soweit gut, aber ich hab mir glaube ich die Adduktoren gezerrt am Weekend (beim Basketball).
So musste ich die schweren Beinübungen weglassen und hab statt dessen die C+P gemacht.
Merke aber, dass ich schon länger keine Klimmzüge als Hauptrückenübung gemacht habe, deutliche Leistungseinbusse.
Das wird wieder geändert, denn Rudern liegt mir eh nicht so, auch wenn ich es gerne hätte.
Fazit Diät:
Langsam aber sicher habe ich meinen Rhytmus wieder beim Essen.
Videos habe gestern auch gemacht, natürlich oben ohne. So kann ich in paar Wochen/Monaten vergleich wie sich die Optik auch im angespannten Zustand verändert.
Denn irgendwelche Posen fotografieren liegt mir gar nicht, das sieht immer unsymetrisch aus.
Sobald ich Zeit habe lade ich die Videos hoch.