Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Kreuzheben:
6x60
5x80
3x100
3x140
3x160
1x160
Kniebeugen:
6x100
4x120
3x120
Leg Press:
10x121.5
10x121.5
Leg Curls:
20x31.5
18x31.5
Abduktoren + Adduktoren im Supersatz:
15x 49.5
12x49.5
Calf Machine:
20x85.5
13x85.5
11x85.5
Fazit:
KH + KB kommt langsam wieder. Keine Schmerzen in den Knien.
Relativ speditiv erledigt, mit viel Schweiss aber ohne Auskotzen