Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
20 min Liegefahrrad
Puls 130-145
Strecke 10 km
Militarypress:
10x50
4x60 + 2x 1/2
3x50
Seitheben stehend:
9x10
6x10
Klimmzüge Parallelgriff:
12x
6x
T-Bar:
4x70 + 3x60
6x50
Bankdrücken LH:
10x20
10x40
10x80
6x80
Abdominal Maschine:
10x40.5
8x49.5
Leg Curls:
12x31.5
Calfs:
20x67.5
Fazit:
Alles leicht angeschlagen von gestern, darum nicht volle pulle.
Morgen Pause.