Mein TP!

Dein TP sieht doch schon ganz gut aus.

Kreuzhebne und Kniebeugen am Anfang des Trainings machen am besten.

Bizeps und Trizeps kannst du wahlweise tauschen, so trainierst du einmal indirekt und einmal direkt den Muskel schwer.

Versuch den Plan mal ein paar Wochen... vllt mal zwischendurch die Reihenfolge tauschen zur Abwechslung dann passt das.

In welchem Wdh.-Bereich willst du trainieren ?

Zitat

Original von Lukas_BB

Ja, ich "teste" den TP erstmal einen Monat. Hab wieder gehört, dass der total Müll wäre....

Sätze zwischen 3 und 4 und die WH zwischen 8 und 15

Wieso sollte der totaler Müll sein, wer sagt denn sowas?

Mach die Grundübung (KB, BD, KB, MP) am Anfang mit 3-4 schweren Sätzen mit ca. 6 Wdh. die Folgeübungnen kannst du mit 10-15 Wiederholungen machen.

Es wird dir wahrscheinlich jeder nen anderen Vorschlag machen, aber teste es einfach für dich aus....

Optimieren...ändern... kannst du immer mal... :ja:

Lass dir da nix erzählen

Gruß
Mr Pink

würde Montags Triezeps nicht mit machen
weild er durch Bankdrücken udn so schon 'mittrainiert wird'

ich mach zu brust immer schulter oder so

udn zu trizeps rücken
hm na ja wie du willst aber bei mir ist halt so das trizeps durchs brusttraining schon ordentlich schlaucht^^

großemuskelgruppen nur zwei - drei mal die woche trainieren
mindestens einen pausetag dazwischen

viel erfolg