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kurz zu mir meine Freunde, bin 22 Jahre alt, 1,76 m groß und wiege momentan 82 kg. mein KFA liegt bei knapp 21 % (ZUVIEL !!!) und trainiere seit knapp 3 Jahren.
Vor knapp 4 Monaten hab ich noch 89 kg gewogen, dann hatte ich versucht mit ner Diät und einigen Hilfsmittel via Clenbuterol und nem guten ECA Stack den Kampf gegen den Speck aufzunehmen.
Ich hatte in meinem Leben bisher immer des Problem, dass ich am Bauch eine kleine Speckschicht mit mir führe. den oberen Ansatz vom "sixpack" erkennt man, aber mehr leider auch nicht.
Ich ernähre mich momentan so:
Frühstück: 50 gr. Haferflocken mit Apfelmus
und dann auf drei Mahlzeiten verteilt
250 gr. Reis + 5 Eier + 500 gr. Pute
(meist so um 10 uhr, 12.30 uhr und 15.30 Uhr)
dann vorm Training nochmal was warmes zuhaus,ist meist variabel.
Hinzu die Proteinzufuhr über den Tag verteilt !!!
Mein Pumptraining dauert meist knapp 90 mins, dazu kommen nach dem Krafttraining noch 30 - 75 min Cardio, meist Fahrrad oder Crosstrainer.
Dazu kommen an den Trainingsfreientagen jeweils 90 min. Cardio hinzu.
Momentan versuch ich es mit Tribullus, ECA und L-Carnitin. des L-Carnitin verteile ich auf den Tag. hab ne 1,5 Liter Flasche mit Wasser, da mach ich morgens nen 1/4 Teelöffel rein. dann noch ne kleine Teelöffelspitze vorm Training und nach dem Training zum Eiweißshake.
Jetzt hab ich aber immer noch das Problem, dass der Speck nicht schwindet...ich weiß, des brauch Zeit.. aber es klappt nicht. und da ich demnächst ne Aufbauphase vor mir habe, möchte ich da sicherlich auch nicht wieder zuviel am Bauch zulegen...
irgendeiner ne Idee was man noch probieren könnte?
