Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Pull
5min auf- und abwärmen
Rudern KH 5x 8x16 7x16
Klimmzüge 3x 8x2,5 7x2,5
Seitheben vorgebeugt 3x 6x7
Kabelcurls 2x 6x40
Beinbeuger stehend 3x 7x12,5 6x12,5
Wadenheben sitzend 4x 7x60 6x60
Wadenheben stehend KH 4x 8x24 8x24 7x24
Crunchs 4x 7x5 7x6 6x5
Wird immer besser und macht wieder richtig Spaß.
Rudern war klasse und Klimmzüge danach auch.
Nur Kabelcurls waren nicht so gut da dreht mein Handgelenk immer beim heben der Stange. Werde da wieder SZ Curls machen und für Trizepsdrücken, gleiches Problem, suche ich noch eine andere Alternative.
Ebenso bei Crunch durch das heben des Gewichts zieht es mir mehr in den Armen und Nacken anstatt dem Bauch vielleicht steige ich hier mal wieder auf Beinheben um