Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Pull
Rudern KH 5x 8x16 8x16 8x16 8x16 7x16
Klimmzüge 3x 6x3,75
Seitheben vorgebeugt 3x 7x7
Bizepscurls sitzend 2x 8x14 7x14
Beinbeuger stehend 3x 8x12,5 7x12,5
Wadenheben sitzend 4x 7x60 7x60 7x60 6x60
Wadenheben stehend KH 4x 8x24
Beinheben 4x 7x 7x 6x
Heute wars auch gut. Spürte den unteren Rücken heute sehr beim Rudern. KZ waren klasse
Bizepscurls schwer dafür ordentlicher Pump und prima gespürt. Der Rest war auch super