Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
LH-Schrägbankdrücken: 45kg x10
KH-Bankdrücken: 25kg x8
Klimmzüge eng: x10
KH-Rudern: 20kg x8
Seitheben: 5kg x10
Außenrotation: 40kg x10
LH-Curls, 15kg x10
KH-Frenchpress (Supersatz): 20kg x10
warmup: 5 min Laufband
Ausdauer: 10 min Crosstrainer
Dauer: 30 min
Fazit: Kurz und knapp. War ja erst krank tat aber gut da nur ein Satz pro Übung.