Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
LH-Schrägbankdrücken: 45kg x12 x10
KH-Bankdrücken: 25kg x12 x10 x8
Klimmzüge eng: x12 x10 x8
KH-Rudern: 20kg x12 x10 x8
Seitheben: 5kg x12 x10 x8
Außenrotation: 40kg x12 x10 x8
LH-Curls, 15kg x12 x10 x8
KH-Frenchpress (Supersatz): 20kg x12 x10 x8
warmup: 5 min Rudern
Ausdauer: 10 min Laufband
Fazit: Alles super, nichts nennenswertes...