Gym Tasse Fitness Motivation
Alles anzeigenAusführung in Bildern oder Video?
3x Fliegende
http://www.exrx.net/WeightExer…ectoralSternal/DBFly.html
3x Militarypress
http://www.exrx.net/WeightExer…rior/BBMilitaryPress.html
3x Nosebrakers
http://www.exrx.net/WeightExer…ceps/BBLyingTriExtSC.html
3x Knieheben hängend oder Vorrichtung?
http://www.exrx.net/WeightExer…WtHangingLegHipRaise.html
TE 2 passt.
TE 3:
3x Latzüge breit auch Maschine?
Maschine, denn ich bezweifle, dass du nach den Klimmis nochmal dein Eigengewicht 3 Sätze zu mind. 8 Wdh. schaffst.
3x Rudern aufrecht ich versuch es nochmal, ansonsten Seitheben
3x Bauch seite Mach ich Seitbeugen stehend, Gewicht immer pro Seite wechseln, oder?
http://www.exrx.net/WeightExercises/Obliques/DBSideBend.html
Sind deine 60min nur auf das eigentliche Training bezogen oder mit warmup/cooldown?
Das ist natürlich ohne Warmup und Cooldown.
Wenn du dich entschieden hast welche Übungen, schreib den Plan nochmals auf und wir schauen uns dann die Wiederholungszahlen an !!