Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Hallo leute,
ich frage mich was bei mir mehr Sinn hätte.
Derzeit trainiere ich nach einem 3 Phasen System, also 3 wochen kraftphase (5dwh), 4 wochen hypertrophy (12wdh) und 5 wochen ausdauer (20wdh).
Womit könnte ich bessere erfolge erzielen, wäre es sinnvoll alle wiederholungen in einem satz zu absolvieren, also 20/12/5 wiederohlungen oder anders rum.
Also wie im 5x5 zu machen, wie ich es bei Kreuzheben immer mache, bei den anderen Übungen halt 20/12/12/5/5 (also 5 sätze) und die isos im 1sten satz mit 25 und im 2ten satz mit 12 wiederholungen zu trainieren?
Oder gleich ein paar Monate rein auf Kraft, dann ein paar monate auf hypertrophy und die nächsten monate auf ausdauer?
Mein Ziel ist u.a ein massiger und gut geformter rücken.