Aufwärmen für KH nach KB überflüssig ?

Hi Jungs,
hab mal wieder ne Frage, die mich öffters mal beschäftigt und die jetzt einfach raus muss ;).

Führe derzeit ja in einer Einheit und direkt hintereinander KB und KH durch, komme auch ganz gut zurecht damit und möchte dies auch weiterhin so beibehalten.

Ablauf des Trainings sieht folgendermaßen aus:

5-10Min. allg. Aufwärmen auf dem Crosswalker
2 Aufwärmsätze Kniebeugen
3 Arbeitssätze Kniebeugen

Danach kommt das Kreuzheben. Beine sind nach KB ja schon auf "Betriebstemperatur", der unterer Rücken hällt dagegen eher nur eine statische Spannung während dieser Übung. Mach instinktiv momentan nach den Kniebeugen 2-3 Minuten Pause um wieder etwas Puste zu bekommen. Anschließend mache ich einen leichten Satz Kreuzheben mit gestreckten Beinen, um den U-Rücken auf die kommende Bewegung einzustimmen. Reicht das ? Oder ist sogar das unnötig ? Wie macht ihr das ?

Gruß PhoeniX

Ok dann müsste das ja fast so passen wie ich es mache. Die gestreckte Variante zum Aufwärmen geht dann ja auch in Ordnung geh ich mal von aus ?

1. Brauch ich dann zum Aufwärmen die Hanteln nicht so hoch bestücken und 2. lässt das die OS noch bischen verschnaufen ;).

Gruß PhoeniX

3 Sätze KB und 2 Sätze KH, das reicht mir momentan komplett für die Haxen. Wobei ich dazu sagen muss, dass ich grad in der Defi bin und dazu nen GKP fahre. Wenn ich wieder Splitte kommt noch bischen was dazu, weniger wie 2 Arbeitssätze werd ich aber bei diesen Grundübungen nicht machen. Ein schweren mit 4-6WH und im Anschluss ein etwas leichterer mit 6-8WH. Hab das Gefühl für mich pers. fahr ich so am besten.

Gruß PhoeniX