Traningsplan, -tagebuch von Silver (absoluter Anfänger)

Wie sieht es denn damit aus, würde die Sätze morgen eig. gerne wieder absolvieren. Geht das zu schnell für mich ?

So stellte ich mir mein Training vor:
Woche1 - Mo. Mi. Fr. So.
Woche2 - Di. Do. Sa.
Woche3 - Mo. Mi. Fr. So.
Woche4 - Di. Do. Sa.
usw.

Das erst in den Ruhephasen aufgebaut wird ist mir bekannt, las ich bereits einige male hier im Forum.
Ich höre mal auf meinen Körper, egal ob ich Bock habe... Mal sehen wie es mit dem Muskelkater aussieht, heute ist er auf jeden Fall sehr präsent!

Ich spüre Muskeln von denen ich garnicht wusste das ich dort welche habe Ich merke zur Zeit wirklich jede Bewegung deutlich in den Muskeln, aber es fühlt sich gut an

Mit dem Training fahre ich dann zukünftig auch so wie du gesagt hast Mo-Mi-Fr und lege /week jeweils 2 pausentage ein.

Mal noch ne kleine Frage was den Muskelkater angeht. Seit dem ersten Training habe ich nun 2 Tage Pause gemacht, heute würde ich gerne wieder gehen. Ist es ratsam noch einen Tag Pause ein zu legen wenn ich meine Muskeln (hauptsächlich Brust) immer noch sehr spüre oder ist das "völlig normal" wenn man damit beginnt und vorher nie was gemacht hat?

Die Sache mit dem Muskelkater hat sich erledigt. Ich dachte erst es wäre vielleicht nicht so toll bereits wieder zu trainieren, habs dann aber doch gemacht Schlimmer ist es nicht geworden, mal sehen wie es morgen aussieht.

Bei den Gewichten musste ich allerdings etwas runter damit ich alles schaffen konnte. Es ging von 20 runter auf 16 *g* Wieviel die Langhantelstange wiegt weiss ich nicht. Lieber klein anfangen dafür nicht nichts kaputt machen.

3 Sätze / 12 WDH Ausfallschritte 16kg
3 Sätze / 12 WDH Kreuzheben 16kg
2 Sätze / 12 WDH Langhantelrudern 16kg
3 Sätze / 12 WDH Bankdrücken 10kg mehr war nicht drinn
2 Sätze / 12 WDH Bizepscurls 16kg
2 Sätze / 12 WDH Trizeps-Frenchpress 10kg
3 Sätze / 12 WDH Bauch

Wie ist ist das Verhältniss meiner Gewichte eig.? Ist die Verteilung so in Ordnung oder wären verschiedene Gewichtsklassen besser ?