Gym Tasse Fitness Motivation
hey leute,
bin derzeit dabei mich etwas mit nahrungsergänzugnen einzudecken, geht in kürze wieder richtig los mitn training und dass ich dass auch gut durchziehen kann, gibts halt hilfe in pulverform wäre schön wenn ich ein paar anregungen zu den einnahmezeiten sowie dosierungen bekommen könnte
Basisdaten:
proteine sowie kohlenhydrate werden generell mit 0,3er milch gemischt (aus geschmacksgründen selten mit wasser)
Die Supp-Liste:
Peak Whey Fusion (Whey)
1x vor dem Training (30 bis 40min)
BSN Syntha-6 (Mehrkomponente)
1x vor dem Frühstück
MicellarCasein (Casein)
1 Shake vor dem Schlafen
Olimp Gainbolic 6000 (KHs+Whey+Creatin+Taurin)
1 Shake nach dem Training (direkt im Anschluss)
Vitalife Creatine Monohydrate (Creatin)
2x4g(+gain) =1x vor dem Frühstück - 1x vor dem Training(30min) (+kleine Zusatzgabe im Gainbolic nach dem Workout)
ESN Pure Beta-Alanine (Beta Alanin)
2x3g = 1x vor dem Training(30min) - 1x nach dem Training (oder sollte ich lieber auf 3x3 splitten?)
GABA (GABA)
5g vor dem Schlafen
Freue mich auf Kritik