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ähhh, das ist genau meine splittung, die du da vorschlägst 
Mensch Fighter, mal ne neue Idee zu splitten! 
Wobei ich die Idee, den Rücken und Schultertag zu tauschen auch nicht so schlecht finde, was spricht dagegen?
Sollte doch auch dem unteren Rücken mehr Zeit zum regenerieren geben...
Zur Übungsauswahl würd ich folgendes anmerken:
- ein bisschen wenig Volumen für den Beinbeuger im Vergleich zu den Quads, findest du nicht?
- beim Rücken würde ich persönlich es bevorzugen, nach Lat- und Dichteübungen aufzuteilen, bzw. die nicht abzuwechseln...
- ist das T-Bar-Rudern frei? Ansonsten wärs etwas wenig Volumen für den unteren Rücken find ich
- das Volumen für die Schulter finde ich etwas hoch, sicher, dass du Frontdrücken brauchst? Ich würds rausschmeißen.
Das erstmal, muss los 
Mex.
hahaha
ja aber ich habs extra so gelegt dass 2 tage regeneration vom schulter trizeps zum brust tag sindxD
sonst könntman ja auf die idee kommen es hintereinader weg zu trainieren!!!!!!!!!!!!!!
fighter
na davon bin ich ja mal ausgegangen;)
so jetzt bin ich auch mal wieder da^^ dann leg ich mal los...
mex:
Zitatein bisschen wenig Volumen für den Beinbeuger im Vergleich zu den Quads, findest du nicht?
ja im Prinzip hast du da schon recht, nur ich muss sagen, dass meine Beine eigentlich immer sehr gut wachsen (sowohl beuger als auch Strecker). Ich hab ne Zeitlang nur mit Kniebeugen 2 Sätze die Woche trainiert, und da ist auch was voran gegangen
Zitatbeim Rücken würde ich persönlich es bevorzugen, nach Lat- und Dichteübungen aufzuteilen, bzw. die nicht abzuwechseln...
ok dann werde ich das mal so probieren. Eher lat- oder Dichteübungen zu erst?
Zitatist das T-Bar-Rudern frei? Ansonsten wärs etwas wenig Volumen für den unteren Rücken find ich
T-Bar Rudern ist frei. Da fällt mir auf ich hab Kreuzheben irgendwie ganz vergessen^^ sry, kommt in der überarbeiteten Version noch dazu!
Zitatdas Volumen für die Schulter finde ich etwas hoch, sicher, dass du Frontdrücken brauchst? Ich würds rausschmeißen.
Hast du recht, ist mir beim schreiben auch aufgefallen dass das echt einiges ist. Werd ich auch nochmal überdenken 
jetzt zu dir Natural
Zitatwieso arbeitest du dann hier mit so niedrigen wh zahlen. das
widerspricht deinem eigentlichen grundgedanken und deinem vorhaben vom
sinn her;)
ja hast du Recht. Also eher im "Volumenplan" in nem Wiederholungsbereich von 8-15 und Satztechnisch so zwischen 3-4Sätze?
So vom Prinzip her, meint ihr das mit Plan A und Plan B könnte klappen? Wäre ne Methode nach der ich noch nie trainiert habe!
Also mit der Plan A / Plan B Geschichte hab ich keine Erfahrung, aber wenn Natural sagt, das klappt gut, wirds stimmen.
Ich würde erst die Latübungen machen, danach das Rudern, aber da musst du mal gucken, was dir am besten passt.
Würde dir empfehlen die Schwäche zuerst ranzunehmen, wenn noch mehr Power da ist.
Kreuzheben hab ich nicht erwähnt, weil ich dachte, du wirst schon einen Grund haben, es rauszulassen
Wie wärs mit
Klimmzüge
Latzug
T-Bar
Kreuzheben?
Mex.
Boah, Kniebeugen, Kreuzheben und dann noch Beinpresse?
Da würd ich ja sterben...
Genauso wie bei dem Bizepsvolumen 
Wenns funktioniert, würd ich es so lassen, wenn nicht, wäre das eine Idee, woran es liegen könnte :lach:
Ansonsten fällt mir auf, dass Plan B wieder Frontheben beinhaltet...
Wenn du Probleme mit der vorderen Schulter hast, vielleicht sinnig, in der Regel sollten aber die Überkopf-Drückvarianten reichen für die vordere Schulter denke ich.
Mal gespannt, was die anderen noch so sagen 
