Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
hi
tag 1
Flachbankdrücken
Butterfly
Schrägbankdrücken
Schulterdrücken
KH-Seitheben
Shrugs
Dipps
Pushdowns
Außentotatoren
Tag 2
Beinpresse(kniebeugen sind mir nicht möglich)
Beinbizeps
Beinquadrizeps (welche reihenfolge?)
Rudern
Latziehen(Variationen sidn mir bekannt)
KH-Bizepscurls
Bizepscurls LH(oder an der maschiene)
Wadenheben(lieber sitzend)
zu diesem tag noch die frage nach Kreuzheben... wo soll ich es einsortieren?
gruß
fighter