Soulstorm´s Trainingsaufzeichnungen 2010

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    Tagesgewicht: 82,1Kg

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

    3 Sätze [lexicon]Kniebeugen[/lexicon]
    100Kg 8X
    100Kg 8X
    100Kg 6X


    3 Sätze Bankdrücken
    90Kg 7X
    95Kg 3X
    100Kg 1X


    2 Sätze Klimmzüge
    15X
    12X


    2 Sätze Kreuzheben
    100Kg 6X
    100Kg 6X


    3 Sätze Schulterdrücken
    68Kg 8X
    63,5Kg 8X
    68Kg 6X


    3 Sätze Freemotion Bizepsmaschine
    45Kg 8X
    45Kg 8X
    45Kg 6X


    2 Sätze [lexicon]Hammercurls[/lexicon]
    17,5Kg 8X
    17,5kG 7X


    3 Sätze Trizepsdrücken am Kabelturm (höhere Griffposition SZ)
    40Kg 10X
    40Kg 8X
    40Kg 8X

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

    03.12.2010
    Pause...


    Gewicht: 81,5Kg

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

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    Ich bin in einer totalen Ernährungsumstellung


    Wiege nun 81,5Kg..


    Training von 04.12.2010


    3 Sätze [lexicon]Kniebeugen[/lexicon]
    100Kg 8X
    110Kg 6X
    110Kg 6X


    3 Sätze Bankdrücken
    100Kg 3X
    90Kg 6X
    90Kg 4X Drop Set
    80Kg 4X
    70Kg 4X
    60Kg 10X


    3 Sätze Klimmzüge
    12X
    10X
    10X


    3 Sätze Seitheben
    12,5Kg 10X
    12,5Kg 8X
    10Kg 10X


    3 Sätz LH [lexicon]Curls[/lexicon]
    40Kg 8X
    40Kg 6X
    30Kg 12X


    3 Sätze Trizepsdrücken am Kabelturm
    35Kg 12X
    35Kg 10X
    35Kg 8X


    2 Sätze Rear Delt Nautilus
    43Kg 12X
    43Kg 10X


    im Anschluß 30 Minuten Crosstrainer = 400 Kalorien verbrannt...

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

    Training 06.12.2010


    4 Sätze Bankdrücken
    100Kg 3X
    96Kg 4X
    91Kg 5X
    81Kg 10X


    3 Sätze LH Rudern
    95Kg 8X
    95Kg 6X
    95Kg 5X


    2 Sätze Klimmzüge im Obergriff
    15X (die letzten 3 gewippt)
    12X (die letzten 2 gewippt)


    3 Sätze Frontdrücken mit der Langhantel
    50Kg 8X
    50Kg 6X
    50Kg 4X


    2 Sätze Klimmzüge im Untergriff
    15X
    10X


    2 Sätze SZ [lexicon]Curls[/lexicon] 30Kg (5Sek Tut je Rep)
    7X
    6X


    2 Sätze Trizepsdrücken Sz
    30Kg 10X
    30Kg 8X


    Enge Liegestütze
    30X

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

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    12Km Joggen 65 Minuten und 42 Sekunden.

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

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    100Kg 4X
    90Kg 8X
    90Kg 5X


    3 Sätze [lexicon]Kniebeugen[/lexicon]
    100Kg 6X
    100Kg 6X
    100Kg 6X


    3 Sätze Klimmzüge
    15X
    12X
    9X


    3 Sätze Seated Row
    55Kg 12X
    55Kg 10X
    55Kg 10X


    2 Sätze KH Schulterdrücken
    25Kg 15X
    25Kg 11X


    2 Sätze [lexicon]Shrugs[/lexicon]
    25Kg 12X+20Kg Scheibe im Anschluß 25X
    30Kg 16X + 20Kg Scheibe 20X


    3 Sätze Trizepsdrücken am Kabel
    22,5Kg Super Slow 13X
    13X
    12X


    1 Satz Handtuch Klimmüge
    9X


    1 Satz [lexicon]Hammercurls[/lexicon]
    20Kg 8X

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

    100Kg 4X ZEit das die 112 vesucht werden. Vielleicht schaffe ich mein ursprüngliches Jahresziel von 120Kg doch noch diesen Monat.

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

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    3. Geschenkidee

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      Lustiges Geschenk für Bodybuilder

      Kennst du jemanden, der "Nicht hart genug trainiert"?😂
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    12Km Joggen in 1 Stunde und 6 Minuten.


    1Satz 100Kg Bankdrücken 3 Wiederholungen (nur aus Spaß)

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.