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Hi Leute
so, bin nun an dem Punkt angelangt andem ich an einen neuen TP denke Bis anhin habe ich in folgendem 2er trainiert:
Teil 1
Brust
- Bankdrücken schräg: 8
- Bankdrücken gerade: 8
- Cablecross: 10
Schultern
- Seitenheben am Gerät: 10
- Schulterdrücken mit LH: 8
Trizeps
- Trizepsziehen an Seilzug: 2 x 10-12
- Armstrecken über Kopf: 2 x 10 - 12
Bauch
- Crunshes / Beinheben / Seitliche Crunshes
Teil 2
Beine
- Beinpresse: 8
- Beinbeugen am Gerät: 2 x 10 - 12
- Beinstrecken am Gerät: 2 x 10 - 12
- Wadenheben, stehend: 2 x 10 - 12
Rücken + hintere Schulter
- Latziehen, weiter Obergriff zum Nacken: 12, 10, 8
- Rudern an Kabel eng: 2 x 10 - 12
- Rudern am Gerät breit: 2 x 10 - 12
- Hyperextensions: 12, 10, 8
Bizeps
- Armcurls mit gestütztem Ellbogen auf der Schräge: 2 x 10 - 12
- Hammercurls: 2 x 10 - 12
Bauch
- Crunshes / Beinheben / Seitliche Crunshes
Ich weiss, die Aufteilung ist nicht so der Hit. Hatte den Plan so mit meinem Trainingsberater angefertigt, jedoch kommen hier die Beine halt ganz klar zu kurz... Nun meine Frage is nun ob ich den 2er umstrukturieren soll oder ob ich mich evtl. an einen 3er oder 4er wagen soll?
Was denkt Ihr?
Danke für eure Hilfe
Gruss
Vendetta