training auf stoff

Zitat von Bomber

mehr gewicht nehmen, solange du stoffst, und weniger wiederholungen...
diese 10 bis 12 bis 15 wh kannst du wieder einsetzen, wenn du absetzt, da hast
du zeit für solche "spielchen"... wobei das eigentlich auch nicht stimmt, denn ich
empfehle während des absetzens creatin, was wiederum wasser speichert, und ordentlich
kraft gibt... also ist da eigentlich auch kein raum für wenig wh... :gruebel: ich bin generell kein
freund von wh-zahlen über 8, und beim stoffen mußt du ranhauen, was das zeug hält...
3 - 4 wh maximal, was allgemein als krafttraining bezeichnet wird, aber woher kommt die kraft...
eben... von oder aus einem größeren, stärkeren muskel...

gruß
bomber

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ja, also die wdh bereiche sind eh nur mehr oder weniger richtlinien. in der praxis sieht bankdrücken zB so aus:

4 x 130Kg.. kurz ablegen 15 mal durch atmen und nochmal bis nix mehr geht, nochmal durch atmen und nochmal bis nix mehr geht... das war dann der erste satz.^^ sprich das was ich nicht an wdh schaffe (zB im ersten satz 6wdh) wird mit restpause-, intesivwdh. oder wie auch immer raus geholt. und nimm halt für jeden weiteren satz gewicht runter und geh dementsprechend mit den wdh rauf... was auch mit einem guten muskelgefühl belohnt wird hehe.
bei eingelenk übungen ist man auch immer bissl verletzungs anfälliger wie ich finde... auserdem spühr ichs in etwas höheren wdh bereich auch einfach besser.... und erfahrungsgemäß wachsen zB meine bizeps am besten zwischen 8-12wdh.
werde dein tip im bezug auf mehrgelenksübungen aber mal zu herzen nehmen, und den wdh bereich generell bissl niedriger legen.

Zitat

Ich gehe eher in die Richtung zu sagen, in versch. Wdh.-Bereichen zu trainieren, auch in einer TE.

Es gibt einfach Übungen, welche sich eher für hohe bzw. für niedrige Wdh.-Zahlen anbieten ....

jo so sehe ich das eigentlich auch

danke für eure tipps

Zitat

ich bin eben mal der unwiderlegten meinung, daß ein muskel am meisten wächst, wenn er möglichst

schwere (und nicht möglichst viel)arbeit verrichten muß, was möglichst viel kraft und daher möglichst

hohes gewicht bedeutet

der meinung bin ich auch, bei den grundübungen setz ich das ja auch um. nur zusätzlich reitze ich den muskel nochmal richtig aus mit isos im höheren bereich.
wenns darum geht NUR schwere gewichte zu bewältigen wärs ja eher sinnvoll NUR auf grundübungen zu setzen, und komplett auf isos zu verzichten anstatt diese im niedrigen wdh bereich zu trainieren, oder nicht?

Zitat von Bomber

ich stehe nicht alleine mit diesen ansichten,
bzw. trainingsmethoden... ist also nicht unbedingt etwas "bomber-gestricktes", sondern ist schon eine weitverbreitete,
und auch althergebrachte vorgehensweise...

gruß
bomber

sehe ich eigentlich auch so, schwere grundübungen bauen masse auf, da hast du völlig recht! auf isos könnte man sogar komplett verzichten, aber der spass faktor soll ja auch nicht zu kurz kommen, und die ein oder andere iso hat dann doch ihre darseinsberechtigung.^^