Pitt Kreuzheben Kreislaufprobleme

In einigen "Anleitungen" wird zwar empfohlen, vor der Wdh. tief einzuatmen und die Luft über die ges. Wdh. anzuhalten, doch gehe ich pers. nicht so vor. Zum Bsp. wegen der von dir angesprochen Kreislaufproblemen die u.a. auftreten können.
Ich atme im letzten Drittel der positiven Phase die Luft aus um Pressatmunng zu vermeiden.

Ich weiß natürlich nicht wieviel zu hebst, mag sein das es ab einem bestimmten Gewicht einfach nicht anders funktioniert mit der Spannung, bei meinen eher moderaten Gewichten klappt es jedoch ganz gut so..

Vor allem beim Heugen und Heben nach PITT-Force geht dein Puls enorm nach oben, eine allgemein gute Fitness / Ausdauer hilft sicherlich, dort weniger Probleme zu bekommen.

Zitat

Trainingseinheit 2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Dip

Führst du Kreuzheben wirklich am Anfang aus?

Und nein, aufs Kreuzhebne verzichten solltest du nicht

Gruß
Mr Pink

Zitat von Elwaltor

Hallo!
Habe ja erst eine TE hinter mir, ich werde das mit der atmung mal testen. 150 3mal habe ich vor kurzem gehoben. am pitttag um den es geht hatte cih 100kg drauf, muss sagen das es vom gewicht sehr gut ging,

Bei PITT wählst du dein Gewicht, welches du 8-10x am Stück als Wdh schaffst und strebst dann 20 an.

Zitat

Und ja, führe das kreuzheben am anfang aus

Danach bin ich normalerweise zu nichts mehr zu gebrauchen, daher frage ich mich wie du noch zu Klimmzügen und Dips in der Lage bist :gruebel:
Der Plan hat schon einen Sinn bzgl der Reihenfolge

ebenso würde ich dies auch nicht machen:

Zitat

einfach nen schweren satz mit 4 wdh dranhängen.

Probier es ein paar Wochen, der Körper braucht nunmal etwas Zeit um sich an die Belastung zu gewöhnen. Reduziere lieber am Anfang das Gewicht etwas und mach die vollen 20.

Tipp...
Nimm dir eine Stoppuhr für deine PITT-Force Sätze. So kannst du deine Fortschritte besser dokumentieren und dich mehr Motivieren! Wenn du heute 100kg 20 mal in vier Minuten hebest und beim nächsten mal nur 3,30 braucht ist durchaus ein toller Fortschritt :ja:

Falls du nicht gerade super Waden hast sollstest du zu jeder TE jeweils eine Wadenübung anhängen.

Gruß
Mr Pink

Ein sep. Unterarmtraining, wenn Klimmzüge und Kreuzheben ausgeführt werden, erachte ich auch als nicht zwingend nötig, auch wenn K. Pfützenreuter dies empfiehlt. Waden müssen sein!

Gruß
Mr Pink

Hast hoffentlich gekotzt, bevor du den PWO getrunken hast? :lach:
Darüber würde ich mich sonst am meisten ärgern :freude:

Zitat von Elwaltor

2.10min gebraucht

Ne ordentliche Zeit
Kannst also vom Gewicht durchaus weiter hoch, steigere dich langsam! 3-4 Minuten ist fürs Kreuzheben durchaus ok...

Zitat von Elwaltor

Habe auch das Kreuzheben ans ende gestellt und muss
sagen das 20wdh was gaaaaanz anderes sind als 5 mit mehr gewicht oder auch 13wdh. ich war so fertig wie lange nciht mehr.

Jap Korrekt

Gruß
Mr Pink