Schnellkraftrainig

Wie die Überschrift schon sagt bin ich auf der Suche nach einem Schnellkraftplan
da ich wieder das Kicken angefangen habe muss ich wieder einen schnellen Antritt bekommen da der schon etwas verloren gegangen ist.
Naja ich weiß das die Schnellkraft von der Maximalkraft abhängt bzw. beim Antritt muss ich ja auch im ersten Schritt am meisten Power haben also
eher Maximalkraft, aber was haltet ihr von Explosivsätzen also schnelle WH Zahl
so machen das doch auch die Kampfsportler, klar vorher gut aufwärmen is unbendingt notwendig.
Was denkt ihr wie könnte so was aussehen.
Ich denke das der Plan dann so aussehen sollte wie bei einem Kampfsportler...
Reißen und solche Übungen stell ich mir auch gut dafür vor.

LG

Floh

Zitat von infraspinatus

- wiederholungsmethode
- variationsmethode und kontrastmethode
- überpotential-methode
- spielmethode

ersteres:

change zwischen sehr intensiven, relativ kurzen belastungsphasen (sprints) und lang dauernden erholungsphasen; geringer gesamtumfang.

gruss
infraspinatus

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ok kapier ich no ned so ganz
also du meinst estreme sprints und dann wieder lange erholungspause bis der Puls unten ist und dann wieder ins. 4 Sätze
oder wie meinst das Infra
oder wie sprints wie lange 40m ??

und bei der ersten Skizze kapier ich erst mal nicht so viel