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Guten Tag, die Herrschaften.
Wie in meinem Trainingslog schon "angesprochen", ist mir der momentante GKP zu lange. Deshalb möchte ich mit einem 2er Split anfangen.
Der Plan sieht momentan so aus:
ZitatAlles anzeigen3 Sätze Kniebeuge
3 Sätze Beinbeuger
3 Sätze Wadenheben im Sitzen und Stehen im wöch. Wechsel
2 - 3 Sätze Frontziehen mit weitem Griff bzw. breite Klimmzüge mit Obergriff
1 - 2 Satz enge Klimmzüge zur Brust mit proniertem Griff
3 Sätze Rudermaschine, sitzend, mit neutraler Griffhaltung
3 Sätze Bankdrücken an Schrägbank (frei), breit
3 Sätze Schulterdrücken mit KHs
2 Sätze l-Flys 3kg
2 Sätze Sit-Ups/ Crunches
Dafür brauche ich aber 90+ min. ergo viel zu lange.
Ein guter 2er Split wäre doch, Oberkörper und Unterkörper getrennt voneinander zu trainieren?!
mfG Phisherman