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Hi Jungs !
Habe vor - nach dem gelungenen Wiedereinstieg in Krafttraining - zum Zwecke der langfristigen KFA Senkung wieder verstärkt auf Cardio zu setzen.
Von meiner früheren Vorgehensweise Cardio direkt am Anschluss des Krafttraining bin ich nicht mehr so überzeugt, da ich das Gefühl habe die überlangen Trainingseinheiten bremsen meinen Trainingserfolg aus.
Als neuer Ansatz möche ich separate Cardioeinheiten an Nichttrainingstagen in Verbindung mit einem leichten Defizit anstesten. Größtenteils abends, falls ich mich am Wochenende überwinden kann vielleicht auch morgens nüchtern nach dem Aufstehen, nur nen Proteinshake vorher intus.
Jetzt gibt es ja hier einige Verfechter des HITT. Mich würde jetzt interessieren wie ich diese HIIT-Einheiten gestallten sollte. Dauer, Intervalle, Intensität/Pulsbereich, ggf. Nährstoffzufur nach dem Cardi, usw.
Natürlich währen auch weitere Infos interessant. Z.B. Soll ja HIIT nicht so Regenerativ wie "normales" Cardio sein, dafür die Laktaktoleranz erhöhen, wie wirkt es sich auf die Ausdauer aus - manche sagen verbessert manche sagen verschlechtert sich, usw. ...
Bin auf Eure Tips & Tricks gespannt ;).
Gruß PhoeniX