Mehr als 1,5 Jahre im Bildvergleich :-(

Zitat

Sätze und Wiederholungen?

Trainiere nach dem PITT System. Da nimmst Du ein Gewicht, mit dem Du normalerweise 10 Wdh schaffst und machst 2o Wdh. Zwischen den einzelnen Wdh werden Pausen von max. 20 Sek Länge gemacht.Die ersten 10 Wdh gehen immer ganz gut, dann wirds ganz schön schwer.... Also ich denke, da ist schon genug Intensität vorhanden. Zusaätzlich mache ich dann noch meist ein paar Isos

Zitat von Soulstorm

Vllt. aml dieses da es ja anscheinend nicht so funktioniert durch eins ersetzten ?

habe ich ja auch überlegt. Was würdest du von diesem GK Plan halten ( 3x pro Woche)
TE1:
KB / KH ( im Wechsel)
BD
Military Press
Klimmzüge

TE2:
KB / KH im Wechsel ( wenn bei TE 1 KH dann bei TE 2 KB)
Dips
Überzüge
Rudern vorgebeugt
Shrugs

und dann wieder weiter mit TE1.
Im Normalfall 2 Tage Pause zwischen den TEs. Bauch würde ich bei jeder 2. Einheit machen. Glaubt Ihr, das wäre einen Versuch wert? Wenn es zu heavy wird, kann ich es ja immer noch ändern....Allerdings würde ich diesen Plan nicht nach Pitt trainieren, sondern im Normalfall mit 3 Sätzen und 8-9 Wdh.

Zitat von PhoeniX

Sorry wenn ich mal so direkt bin: Leute das bringt alles nichts. M.M.n. wird hier eine Generalüberholung auf allen Gebieten benötigt. Das überall bischen durcheinander rumgedoktere bringt nichts außer Verwirrung ...

Das stimmt, das sehe ich genauso :zustimm:

Resettaste drücken. Stickies zu allen UNterforen (Training, Ernährung, Diät, ...) lesen. Gedanken machen. Trainingsplan und Ernährngsplan Threads erstellen und drüber diskutieren. Mir pers. fehlen hier zu viele Basics. Noch mal von 0 anfangen und richtig mit Erfolg & Spass an die Sache ran

Naja, ich denke jetzt nicht, dass ich allzuviel falsch gemacht habe. Ich hab 20 kg abgespreckt und habe ja trotzdem Muskulatur aufgebaut. Mein Training ist immer hart,, ich habe einfach noch nicht so wirklich herausgefunden, worauf mein Körper gut anspricht.Allerdings bin ich von der Körperform stark endomorph ( weiche Muskulatur, immer noch von Fettschicht überzogen)
Nun ist halt die Frage wie soll ich weitermachen. Anderer TP ( eventuell mal GVT ausprobieren, da dies ja ein sehr hohes Volumen ist). Weiter abzunehmen sehe ich momentan nicht als so sinnvoll, da ich mittlerweile sehr dünne Arme und Beine habe......

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