Hi,
Doch, ich habe es gelesen 
Danke fuer die Info, leider bin ich nicht wirklich weitergekommen. Trainiere immer noch, aber es ist kaum sichtbar ;-(. Bin mittlerweile wieder im Fitnessstudio. Hatte aber mal pausieren muessen wegen bandscheibenvorfall, da hab ich 1 Jahr nur Gesundheitstraining gemacht.
Lg. Olli
uiii noch einer aus Bayern..
darf ich fragen woher du genau kommst ?
Hi :yau:
komme aus der Nähe von Ingolstadt... bin hin und wieder mal in RO, bin ja Aussendienstler :mrgreen:
Alles anzeigenSorry wenn ich mal so direkt bin: Leute das bringt alles nichts. M.M.n. wird hier eine Generalüberholung auf allen Gebieten benötigt. Das überall bischen durcheinander rumgedoktere bringt nichts außer Verwirrung ...
Das stimmt, das sehe ich genauso :zustimm:
Resettaste drücken. Stickies zu allen UNterforen (Training, Ernährung, Diät, ...) lesen. Gedanken machen. Trainingsplan und Ernährngsplan Threads erstellen und drüber diskutieren. Mir pers. fehlen hier zu viele Basics. Noch mal von 0 anfangen und richtig mit Erfolg & Spass an die Sache ran
Naja, ich denke jetzt nicht, dass ich allzuviel falsch gemacht habe. Ich hab 20 kg abgespreckt und habe ja trotzdem Muskulatur aufgebaut. Mein Training ist immer hart,, ich habe einfach noch nicht so wirklich herausgefunden, worauf mein Körper gut anspricht.Allerdings bin ich von der Körperform stark endomorph ( weiche Muskulatur, immer noch von Fettschicht überzogen)
Nun ist halt die Frage wie soll ich weitermachen. Anderer TP ( eventuell mal GVT ausprobieren, da dies ja ein sehr hohes Volumen ist). Weiter abzunehmen sehe ich momentan nicht als so sinnvoll, da ich mittlerweile sehr dünne Arme und Beine habe......
Vllt. aml dieses da es ja anscheinend nicht so funktioniert durch eins ersetzten ?
habe ich ja auch überlegt. Was würdest du von diesem GK Plan halten ( 3x pro Woche)
TE1:
KB / KH ( im Wechsel)
BD
Military Press
Klimmzüge
TE2:
KB / KH im Wechsel ( wenn bei TE 1 KH dann bei TE 2 KB)
Dips
Überzüge
Rudern vorgebeugt
Shrugs
und dann wieder weiter mit TE1.
Im Normalfall 2 Tage Pause zwischen den TEs. Bauch würde ich bei jeder 2. Einheit machen. Glaubt Ihr, das wäre einen Versuch wert? Wenn es zu heavy wird, kann ich es ja immer noch ändern....Allerdings würde ich diesen Plan nicht nach Pitt trainieren, sondern im Normalfall mit 3 Sätzen und 8-9 Wdh.
ZitatSätze und Wiederholungen?
Trainiere nach dem PITT System. Da nimmst Du ein Gewicht, mit dem Du normalerweise 10 Wdh schaffst und machst 2o Wdh. Zwischen den einzelnen Wdh werden Pausen von max. 20 Sek Länge gemacht.Die ersten 10 Wdh gehen immer ganz gut, dann wirds ganz schön schwer.... Also ich denke, da ist schon genug Intensität vorhanden. Zusaätzlich mache ich dann noch meist ein paar Isos
Wäre echt interessant wie du Trainierst oder dich Ernährst. Sprcih ob du Ganzkörper machst, 2er Split, 3er Split etc.
Steht doch alles oben:
So sieht normalerweise mein TP aus:
T1:KB, BD, Überzüge
T2: KH, KZ, Dips
Das ganze mache ich 3x die Woche. Meist fahre ich 1x pro Woche noch Rennrad. Seit August 2008 trainiere ich nach PITT, vorher hatte ich mit GK und kurzfristig 2 er Split trainiert.
Mein EP sieht so aus: Pute, Magerquark, Hüttenkäse,Obst & Gemüse, Fisch und hin und wieder ein paar Nüsse. So gut wie kein Alk.
Aus diesen Nahrungsmitteln besteht mein essen. Ich habe allerdings keine festen Zeiten wann ich was esse. Im Normalfall alle 3 Stunden, und ich achte auf das Eiwesiss. Mind 120 g pro Tag
habe die pics mit picture publisher auf jpg gewandelt. wie krieg ich denn eine bessere qualität hin? habe schon versch größen probiert....
Zu den neuen Pics: Große Änderungen kann ich leider nicht wahrnehmen. Wie Soulstorm schon geschrieben hat, ist der KFA niedriger.
Genau, das ist ja mein Problem 
Was läuft falsch bzw habt Ihr ne Idee was ich ändern soll/kann?
hier ist noch der rest
Ok, hier nochmals die Pics etwas grösser
