Nightmare's Vorbereitung zum WK Winter 2010

sonntag war das haxen WO

wie erwartet habe ich die 400kg beinpresse im angriff genommen und mit über 12wh bewältigt...kraft ist da, nur die beinpresse geht heftig auf meine pumpe! schon krass...

das ganze training verlief sehr gut !

montag ging es zum schutlter/ trizeps/bauch WO

verlief auch alles sehr gut, konnte auch um einiges mit dem gewichten nach oben gehen !

heute war dann rücken / bizeps...

wieder einen ordentlichen pump im lat gehabt, einfach nur geil

morgen pause und donnerstag gehts weiter zum brust workout ....

Zitat von Bomber

da kommt auch einiges zusammen, nightie...
stoff, der eh kurzatmig macht, plus hohes gewicht, plus einige größere
muskelgruppen, die gleichzeitig beansprucht werden...
is also beim bein-wo ganz normal, da hat die alte pumpe schon ordentlich zu tun... :lach:

gruß
bomber

ja , finde es nur heftig das es nur bei der beinpresse so auf die pumpe geht, dass ich noch nen moment sitzen bleiben muss, habe ich bei keiner anderen übung ! aber was solls , weiter gehts trotzdem

so gestern habe ich mein brust workout gehabt und habe mich dabei leider an der linken schulter verletzt...=(

konnte die nacht auch vor schmerzen nicht schlafen, habe mir jetzt gerade eine schmerzstillende und entzündungshemmende tablette gegeben und hoffe das es sich bis sonntag zum schulter workout legt...

heute sind eh nur die beine dran und samstag ist pause !

sonntag habe ich dann mein ersten arbeitstag als secruity .... :respekt:

endlich kommt wieder geld rein

erstmal danke bomber ...

ja ich hatte mir bis gestern eine pause gegönnt für die schulter...

gestern bin ich dann direkt ins schulter workout eingestiegen und es ist alles ohne probleme verlaufen!!!

Zitat von pxx0805

was hab ich dir erst letztlich dazu gesagt? wart ab die schultern werden es dir danken kannst du dich noch dran erinnern? :mukkies:

ja, darüber hatten wir gesprochen ! nur habe ich mir die verletzung beim brust training eingefangen, weil wir darüber gesprochen haben nicht bis ganz nach unten dabei zu gehen , das habe ich dann auch gemacht und beim maximalgewicht bin ich bis nach unten gekommen und schwupps hatte ich ein schmerz in der linken schulter...

daher werde ich in der zukunft doch lieber wieder bis ganz nach unten gehen, denn so hatte ich mir nie eine verletzung zu gezogen

heute brust/ schulter WO

bin dieses mal von vorne rein bis ganz nach unten und hatte keinerlei probleme mit der schulter oder sonst irgendwie!

nur auf grund zu viel koffeein gings mir heute nicht sehr gut und die konzentration war mangelhaft ...

naja beim nächsten mal wirds besser

pump war trotzdem ordentlich da und es geht weiter... :tanz:

Zitat von pxx0805

ich weiß nicht was du da falsch gemacht hast.... :gruebel:

hatte ich vorher schon erklärt wieso ich mich verletzt habe,

hier unten nochmal ....

Zitat

nur habe ich mir die verletzung beim brust training eingefangen, weil wir darüber gesprochen haben nicht bis ganz nach unten dabei zu gehen , das habe ich dann auch gemacht und beim maximalgewicht bin ich bis nach unten gekommen und schwupps hatte ich ein schmerz in der linken schulter...