Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
1.Woche Mo: 21.09.09
KH-BD:
15x12
23x12
27,5x9
30x4+17
Seitheben:
12x10
15x9
15x9
Seitheben vorgeb.:
11x10
12x10
12x10
MP:
22,5x12
32,5x8
37,5x8
Trizepsdrücken am Latzug:
25x12
30x10
Trizeps Seil:
20x10
20x8
Bauch:
4xCrunches 20-30WH
3xBeinheben 12-15WH