Gym Tasse Fitness Motivation
Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
Nach 2 Jahren Pause möchte ich mit einem GK-Training beginnen. Könntet ihr mir meinen TP korrigieren:
Gkp Tag 1
Kniebeugen 2x12
kreuzheben mit gestrekten Beinen 1x12
Bankdrücken 2x10
Klimmzüge zur Brust 2x10
Rudern vorgebeugt 1x12
Nackendrücken LH 2x10
Wadenheben stehend 3x12
Trizepsdrücken LH 1x12
Langhantelcurls 1x12
Bauchpresse 2x20
Gkp Tag 2
Kniebeugen im Ausfallschritt 2x12
Beincurls 1x12
Schrägbankdrücken KH 2x10
Klimmzüge zum Nacken 2x10
Rudern vorgebeugt KH 1x12
Nackendrücken KH 2x10
Wadenheben sitzend 3x12
Dips 1x12
Kurzhantelcurls 1x12
Bauchübung 2x20
Wie oft soll ich die Woche trainieren 2-3 mal?
Wie oft soll ich laufen gehen und wie lange?
Wie lange GKT?
Dann sofort auf HIT?
mfg Eragon
mfg Eragon