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Sicher. Ich würd Gemüsehaferflocken essen. Soviel wie eben rein passen.
Alles außer Whey,Creatin,Mehrkomponenten Eiweíß, also eigentlich nur shake und so etwas, sprich, gemüse haferflocken.
...und dat schmeckt? mal ehrlich Du alter Pirat, wieso machste Dir net vorm WO n paar Gemüse-Omelets fertig? Nachm WO kurz in die Mikro warmmachen und rein damit! Schmeckt doch um Welten besser :ja:
Aber über kurz oder lang, wenn Du wirklich dem Sport treu bleibst, wirst auch Du leider nicht um pulverisiertes hochwertiges Protein drumherumkommen. Achte auch bitte darauf, das Du VOR dem Training schon ausreichend Proteine und Carbs zur Verfügung hast 
Zitat...und dat schmeckt?
Tjo, beim ersten mal zwar nicht so toll, aber nach dem 3ten mal ist mans schon gewohnt. :ja:
Zitatmal ehrlich Du alter Pirat, wieso machste Dir net vorm WO n paar Gemüse-Omelets fertig? Nachm WO kurz in die Mikro warmmachen und rein damit! Schmeckt doch um Welten besser :ja:
Ja, könnte ich machen, werde ich auch machen.
ZitatAber über kurz oder lang, wenn Du wirklich dem Sport treu bleibst, wirst auch Du leider nicht um pulverisiertes hochwertiges Protein drumherumkommen. Achte auch bitte darauf, das Du VOR dem Training schon ausreichend Proteine und Carbs zur Verfügung hast
Tjo, würde ich dem Sport nicht true sein, wär ich nicht mehr da. Ich liebe diesen Sport.
Ja, das ist mir ja klar, das ich über hochwertiges Protein nicht herumkommen werde.
Hab mir grad 4mal topfen besorgt. :ja:
Und Bannanen, eine ist schon in meinem Magen. 
Bleiben nur noch 7ben.
Was bitteschön sind ...
Gemüsehaferflocken
Oder war das nur ein schlechter Scherz wegen dem fehlenden Komma und keiner hats wahrgenommen
Bin etwas verwirrt :gruebel:.
Gruß PhoeniX
Alles anzeigenHab mir jetzt mal was zusammengestellt, bin auf eure Kommentare gespannt:
Frühstück:
Vollkornbrote
Ei
Milch
=> Ei ist nicht optimal, da tierisches Fett mit KH (Brot) kombiniert wird
=> Mir fehlen die Vitalstoffe
Vormittagssnack:
Haferflocken
Apfel, Banane
=> z.B mit Magerquark erweitern/ kombinieren für mehr Proteine
Mittagessen
Schinkenflecker, Fisch , Pute mit Reis und Gemüse , ...
=> Hast du die Nährwertangaben für Schinkenflecker?
Nachmittagssnack (2Std vor dem Training)
Haferflocken
Wallnüsse
Milch
=> Mehr Proteine.
Nach Training (gleich danach)
Dextrose
Shake
Abendessen (Mehr Eiweis, weniger Kohlenhydrate)
Pute , fisch, wie Mittag, nur eben Fleisch mehr, und zb Reis weniger
=> Gemüse fehlt
Vor dem Schlafen
Käse, Milch
=>Käse = schlecht
=> bessere Proteinquelle wählen, wie Thunfisch.
Fette fehlen!
na, was hält ihr davon?
=> Bilanz?
- Du kannst deinen Proteinbedarf noch locker ohne Shakes decken - mehr zu Lebensmitteln greifen!
- Schinkenzeugs ist zu fettig, raus!
- die guten Fette fehlen noch!
Jupp, tierische meine ich nicht, aber Nüsse, Öle z.B.
