Wie Trainier ich mein sixpack??

öööö ja solltest du......es ia ja nix dran an dir, etwas kannst schon drauf packen, damit du dein waschbrett mit stolz tragen kannst.
Weiß nicht ob Hautständer mit Waschbrett gut aussieht......Ist nicht Böse Gemeint......

Und wie Male schon sagt ( Make Du bist zu Hart ), nur das Protein derweil!!

Gehst Du in ein Studio????...oder machst Du nur Bauch?

Gruß Biggger

Meimer Meinung nach ist der Matten Berreich das beste für den Bauch weil du da die Kraft rein nur aus dem Bauch holst! Also ich Persöhnlich lasse komplett die Geräte beim Bauch weg weil man da echt zu viel Kraft wo anders weg holt!

Ich fahre sehr gut mit dem Bauch indem ich 3 mal 12 wdh's sit up's auf der Matte und Bein heben hängend am Turm 3 mal 12 wdh's! Ist nur nen Tipp klappt bei mri Persöhnlich sehr gut!

Viel Glück :mukkies:

Ich finde das hier nicht Schlecht. Haut die 1sten Trainings-Einheiten gut rein.

http://de.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY

Diese Übungen sind auch für mich der Hammer! zwar mache ich sie nicht in dieser reihnfolge aber meiner Meinung nach das beste zumindest viel besser als die Bauch Maschienen!

Ich hab eine Übung entfernt, da ich finde das die absolut nicht gut für mein Rücken war/ist. Naja die Reihenfolge hab ich shcon noch so aber ich gehe am Ende bis ans MUskelversagen. Find ich aber auch gut

@ KAmpftrinker hast es dir schn angeguckt ?

Edit: Leider hab ich aber keinen Sixpack :lach: :lach: :lach: Will ich aber auch nicht unbedingt Hauptsache ich tranier die Muskelgruppe bin nicht so der Fan von Bauchraining. Liegt aber wohl an meinen zu hohem KFA !!!

Zitat von KampfTrinkeR

mein BMI ist 19! das ist immerhin fast normalgewicht!

Body Mass Index ist wichtig für Leutz, die der Norm entsprechen wollen :ja: hat im Fitness- und BB-Sport nix zu suchen, im Gegentun, wenn Dein BMI passt, dann ist Handlungsbedarf gefragt :ja: ansonsten sehe ich es 100% genauso wie Mak.... ich könnte auch sagen: imho solltest Du besser die anderen Partien auf Fordermann bringen! Sprich MEHR Masse dann wirkt der Sixpack auch besser, weil er dann zum REST des Körpers passt!

Ein Hautständer mit Sixpack ist ja fast, wie eine Hayabusa mit Mofa-Motor