Nach jedem Training Muskelkater normal?

Ich trainiere ja schon seit ca einem Jahr, zwar nicht von Anfang an Richtig, aber es geht um etwas anderes:

Ich habe nach JEDEM Training einen Muskelkater!
Ist das normal? Das nervt extrem...

Ich dachte vlt liegt das am Übertraining, aber in meinem neuen 5x5 System mache ich nur eine oder zwei Übungen...

Der Plan ist mit Eggi erstellt worden

Ungünstig ist es wenn ich z.b. Freitags Überzüge mache (Kriege Ich immer Trizeps Muskelkater von).
Dann habe ich Montags beim Brust-Training immer Muskelkater im Trizeps.

Was kann ich dagegen machen? :help:

Hatte das aber schon früher :wacko:

Ist das denn sonst nicht zuwenig Volumen?

Weil wenn ich z.b. 5 x Bankdrücken mache kriege ich im fünften die 60 kg nicht hin, aber hab dann trotzdem noch voll power und kriege die Flyings noch perfekt hin!

Das gleiche mit Frontdrücken und Seitheben.

Und was ist wenn ich mit dem 5x5 system aufhöre so mitte dezember?

Dann werde ich wieder Muskelkater haben müssen oder was?

Liegts denn am Übertraining???

Werd aber mal auf die Ausführung bei den Überzügen achten.. Danke

Ja bei Kniebeugen Kreuzheben trifft das auch zu!
Da lass ich die ggf. Übungen weg!

Aber sonst mache ich die halt immer.

Und eben weil ich zuwenig Kraft hab, will ich das 5x5 ja durchziehen.

Bis jetzt schlägts halt super an.
Vor allem bei Brust, Rücken und Schultern... Eben da, wo ich die ggf dringelassen hab... Da hab ich mich fast jedes Mal steigern können bis jetzt!

Bei Kniebeugen und Kreuzheben lasse ich die ggf weg, weil ich da RICHTIG im Eimer bin

Also ich denke das läuft, nur werde ich mal auf die Ausführung bei den Überzügen achten.

Echt??
Soll ich strecker und beuger machen?

Ja, esse danach und EW Shake will ich mir bestellen, musst ma in meinem Thread gucken im Supplement-Forum, hatte aber wirklich absolut kein geld die letzten monate...

Ist cardio nachm training nicht schlecht? erriner mich das gehört zu haben

Ja, dass der Körper dann erstmal ruhen muss... Und weil die Trainingseinheit schon reinhaut, dass der Körper dann zuwenig Energie noch übrig hat und dann Muskeln abbaut..

Aber hatte dann ne zeitlang nachm Training Whey getrunken und 10 mins gewartet, dann noch so 15 mins Cardio gemacht...

geht das?