L-Glutamin für mehr Muskelvolumen und eine gesteigerte Proteinsynthese

Glutamin, eine semi-essentielle Aminosäure, kann der Körper aus den Glutaminsäure selbst herstellen. Da Glutmaninsäure die am häugisten vorkommende AS in Lebensmitteln ist (v.a. in Quark) und man vor dem Pennen viel Proteine zu sich nimmt, sehe ich keinen Sinn von Gluta vor dem Pennen. Ich selbst nehme es nur direkt vor und direkt nach dem Training ein.

Zitat von BIG K.

Wichtig ist, dass nicht mehr als 5 g L-Glutamin pro Portion verzehrt wird, weil ansonsten das L-Glutamin komplett über die Leber abgebaut wird;

Die Leber erkennt also die Menge der Gabe und baut es ab oder lässt es bei geringerer Gabe <5gr. passieren
Da muss ich aber in Zukunft beim Wiegen sehr genau aufpassen

Also das mit den max 5 gr kann ich mir so nicht vorstellen??? Der Körper eines 65 kg Beginners kann also maximal genausoviel aufnehmen wie der eines 93 kg Fortgeschrittenem und einem 115 kg Profis??

Ganz sicher nicht!

Zitat von BIG K.

Wichtig ist, dass nicht mehr als 5 g L-Glutamin pro Portion verzehrt wird, weil ansonsten das L-Glutamin komplett über die Leber abgebaut wird; der Nutzen wäre dann gleich null! Um die Wirksamkeit von L-Glutamin noch zu steigern, könnt Ihr L-Glutamin auch mit Kohlenhydraten (z.B. Amylopektin) kombinieren um so eine bessere Aufnahme über den Magen-Darm-Trakt zu erhalten (es kommt mehr Glutamin in den Muskeln an).

Häääh? :gruebel: dachte bisher das, jegliche Aminos über die Leber verarbeitet werden.... daher spielt wohl die Menge kaum ne Geige, da es von der Leber ohnehin verarbeitet wird. Wieviel davon nun die Muskulatur verarbeiten kann, liegt sicherlich daran, wieviel Muskelgewebe jemand hat, wie Halbblut bereits sagt!

Halbblut, ich denke, wenn es um die Verarbeitung in der Leber geht ist es egal welches Gewicht man auf die Waage bringt

Uups, hatte lange den Editor offen ohne abzusenden, da kam mir Jordi zuvor.

In Bezug auf Muskelmasse und nicht reines Gewicht auf der Waage ja.

Zitat von mak

Halbblut, ich denke, wenn es um die Verarbeitung in der Leber geht ist es egal welches Gewicht man auf die Waage bringt

Korrekt! :zustimm: sehe ich genauso.... gilt im Übrigen auch für Roids Gibt auch zig, die denken, das ein schwerer Mensch, mehr Roids verarbeiten kann.... ebenso Nonsens, da es über die Leber verarbeitet wird! Ein 140 kg Mutant hat keine Leber, die mehr Roids, Aminos oder Protein verarbeiten kann, als ein 20 kg Hautständer!

Zitat von mak

In Bezug auf Muskelmasse und nicht reines Gewicht auf der Waage ja.

Korrekt! Wenn es von der Leber verarbeitet und weitertransportiert wird, ERST dann spielt die Muskulosität eine Rolle. Bei Glutamin empfehlen die Hersteller, pro Protion MAX. 5 g einzunehmen, denke aber kaum, dass sie es machen, weil sonst die gesamte Gluta-Menge über die Leber verpufft wird, sondern weil die Leber in einem gewissen Zeitzyklus nur 5 gr davon verarbeiten kann.... das würde imho bedeuten, das wenn jemand 6 gr. in einer Gabe nimmt, davon 1 gr. verschwendet hat, WENN die Muskulatur die vollen 5 gr. aufnehmen kann...

Also imho viel :blah: um nix würde mir da keine große Platte machen, ca. 5 gr. sind ok.... :lach: