Trainingslog Soulstorm 2008/2009

Als unregistrierter Nutzer ist Dein Zugriff eingeschränkt. Bitte melde dich an oder registriere dich einfach mit ein paar Klicks hier, um alle Funktionen in vollem Umfang nutzen zu können.

Jetzt mitmachen!

Du hast noch kein Benutzerkonto auf unserer Seite? Registriere dich kostenlos und nimm an unserer Community teil!

Benutzerkonto erstellen Anmelden

    11,5Km Joggen in ca. 75 Minuten :(


    Heute bin ich total unzufrieden mit der Leistung. Eine der schlechtesten Zeiten seit längeren. Ich muss mich nun in dieser Phase des Lauftrainings steigern, wenn ich Anfang Mai 2010 die Ersten Wettkampfläufe machen will, in dem Jahr.

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

    Schultern
    5 Sätze Frontdrücken
    47Kg 6X
    47Kg 6X
    42Kg 7X
    42Kg 6X
    40Kg 5X


    4 Sätze Seitheben
    14,5Kg 7X
    14,5Kg 7X
    14,5Kg 7X
    14,5Kg 6X


    2 Sätze Frontheben
    11,5Kg 12X
    11,5Kg 10X


    3 Sätze Medizinballtraining 5Kg
    Wurf vom hinteren Kopf: 30 Wiederholungen
    Wurf einarmig Links u. Rechts: 30 Wiederholungen
    Wurf beidhändig: 50 Wiederholungen



    Tagesgewicht: 87,1Kg

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

    Bankdrücken
    90Kg 4X
    90Kg 4X
    90Kg 3X
    86Kg 5X
    81Kg 6X
    51Kg 26X


    6Km Joggen in 37 Minuten


    Tagesgewicht 87Kg

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

    1. Gym Tasse

      Gym Tasse

      Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
      EUR 14,95
    2. Schwarzenegger Poster

      Schwarzenegger Poster

      Rules of Success - Gedruckt auf edlem, mattschwarzem Papier
      EUR 10,27
    3. Geschenkidee

      Geschenk-idee

      Eine motivierende Tasse für deinen liebsten Gym-Junkie!
      EUR 14,95
    4. Bodybuilder Tasse

      Bodybuilder Tasse

      Keine Zeit ist keine Tatsache, sondern eine Entscheidung!
      EUR 14,95
    5. Becherwunder

      20% Rabatt

      Spare für kurze Zeit 20% auf alle Fitness Tassen! Mit dem Code LEGDAY20.
      Jetzt sparen
    6. No Pain - No Gain!

      No Pain - No Gain!

      Gym Tasse als Geschenk für Bodybuilder
      EUR 16,95
    7. Fitness Tasse für Männer

      Fitness Tasse für Männer

      Ideales Geschenk für Fitness-Freaks!
      EUR 17,95
    8. Geschenkidee für Frauen

      Geschenkidee für Frauen

      Ideale Geschenkidee für Powerfrauen!
      EUR 17,95
    9. Fitness Poster

      Fitness Poster

      Bodybuilding Art Print, Home Gym Wall Decor, Gift for Bodybuilders
      EUR 10,27
    10. Lustiges Geschenk für Bodybuilder

      Lustiges Geschenk für Bodybuilder

      Kennst du jemanden, der "Nicht hart genug trainiert"?😂
      EUR 10,27

    Schocktraining Arme


    5 Sätze SZ Curls
    37Kg 8X
    37Kg 8X
    37Kg 6X
    32Kg 9X
    32Kg 8X


    3 Sätze Klimmzüge im Untergriff
    6X
    6X
    5X


    5 Sätze Trizepsdrücken Obergriff (Reduktionssatz)
    40Kg 3X
    30Kg 8X
    30Kg 8X
    30Kg 6X
    20Kg 10X
    20Kg Super Slow bis MV


    Im Anschluß 5 Minuten Seilspringen und 10 Minuten durchgehend den Sandsack bearbeiten. Morgen 10Km Joggen.


    Tagesgewicht: 87Kg...

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

    Langhantelrudern
    81Kg 7X
    78,5Kg 10X
    76,5Kg 10X
    71kg 10X


    Klimmzüge im Obergriff
    6X
    5X
    4X


    Klimmzüge im Hammergriff
    6X
    6X
    5X


    Latziehen zur Brust
    50Kg 12X
    50Kg 12X
    50Kg 10X


    Tagesgewicht: 88,5Kg
    KFA 24,7%

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

    1. Gym Tasse

      Gym Tasse

      Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
      EUR 14,95
    2. Schwarzenegger Poster

      Schwarzenegger Poster

      Rules of Success - Gedruckt auf edlem, mattschwarzem Papier
      EUR 10,27
    3. Geschenkidee

      Geschenk-idee

      Eine motivierende Tasse für deinen liebsten Gym-Junkie!
      EUR 14,95
    4. Bodybuilder Tasse

      Bodybuilder Tasse

      Keine Zeit ist keine Tatsache, sondern eine Entscheidung!
      EUR 14,95
    5. Becherwunder

      20% Rabatt

      Spare für kurze Zeit 20% auf alle Fitness Tassen! Mit dem Code LEGDAY20.
      Jetzt sparen
    6. No Pain - No Gain!

      No Pain - No Gain!

      Gym Tasse als Geschenk für Bodybuilder
      EUR 16,95
    7. Fitness Tasse für Männer

      Fitness Tasse für Männer

      Ideales Geschenk für Fitness-Freaks!
      EUR 17,95
    8. Geschenkidee für Frauen

      Geschenkidee für Frauen

      Ideale Geschenkidee für Powerfrauen!
      EUR 17,95
    9. Fitness Poster

      Fitness Poster

      Bodybuilding Art Print, Home Gym Wall Decor, Gift for Bodybuilders
      EUR 10,27
    10. Lustiges Geschenk für Bodybuilder

      Lustiges Geschenk für Bodybuilder

      Kennst du jemanden, der "Nicht hart genug trainiert"?😂
      EUR 10,27

    Brust
    5 Sätze Bankdrücken
    92,5Kg 4X + 1 mit Hilfe
    92,5Kg 4X + 1 mit Hilfe
    90Kg 4X + 1 mit Hilfe
    81Kg 6X + 1 mit Hilfe
    81Kg 6X


    4 Sätze Schrägbankdrücken Kurzhanteln
    24Kg 11X + 1 mit Hilfe
    24kg 10X + 1 mit Hilfe
    24Kg 10X
    24Kg 9X + 1 mit Hilfe


    2 Sätze Dips (mit Körpergewicht)
    10X
    9X


    2 Sätze Fliegende auf der Schrägbank
    17Kg 10X + 1 mit Hilfe
    17Kg 8X + 1 mit Hilfe


    Trizeps


    3 Sätze Trizepsdrücken im Obergriff
    30Kg 10X
    30Kg 9X
    30Kg 8X


    3 Sätze Schädelzertrümmerer
    14,5Kg 8X
    14,5Kg 6X
    14,5Kg 5X


    Tagesgewicht 87,7Kg

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

    Naja nun kommt das erste Plataeu wieder. Werde gegenmaßnahmen ergreifen und die Häufigkeit senken und wieder 3X die Woche Trainieren.

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

    1. Gym Tasse

      Gym Tasse

      Mit kraftvollem Zitat und Bodybuilder-Motiv. Starte motiviert in den Tag!
      EUR 14,95
    2. Schwarzenegger Poster

      Schwarzenegger Poster

      Rules of Success - Gedruckt auf edlem, mattschwarzem Papier
      EUR 10,27
    3. Geschenkidee

      Geschenk-idee

      Eine motivierende Tasse für deinen liebsten Gym-Junkie!
      EUR 14,95
    4. Bodybuilder Tasse

      Bodybuilder Tasse

      Keine Zeit ist keine Tatsache, sondern eine Entscheidung!
      EUR 14,95
    5. Becherwunder

      20% Rabatt

      Spare für kurze Zeit 20% auf alle Fitness Tassen! Mit dem Code LEGDAY20.
      Jetzt sparen
    6. No Pain - No Gain!

      No Pain - No Gain!

      Gym Tasse als Geschenk für Bodybuilder
      EUR 16,95
    7. Fitness Tasse für Männer

      Fitness Tasse für Männer

      Ideales Geschenk für Fitness-Freaks!
      EUR 17,95
    8. Geschenkidee für Frauen

      Geschenkidee für Frauen

      Ideale Geschenkidee für Powerfrauen!
      EUR 17,95
    9. Fitness Poster

      Fitness Poster

      Bodybuilding Art Print, Home Gym Wall Decor, Gift for Bodybuilders
      EUR 10,27
    10. Lustiges Geschenk für Bodybuilder

      Lustiges Geschenk für Bodybuilder

      Kennst du jemanden, der "Nicht hart genug trainiert"?😂
      EUR 10,27

    10Km in 65 Minuten. Okay nun ist es vorbei. Kein Fast Food dreck und Süßigkeiten mehr. Standhaft blleiben. Kraftleistungen ja toll gesteigert aber Laufleistung für den ...... Ich werde nun wieder ein Härteres lauftraining fahren. Das Krafttraining wird auch gleichbleibend gehalten. Übertraining gibt es für mich nicht.


    Jetzt muss Leistung kommen. Zuhause wird wieder Leistungsgerecht gekocht.!!! X(

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.