Trainingslog Soulstorm 2008/2009

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    Brust
    Bankdrücken
    100Kg 2X
    100Kg 1X
    96kg 2X
    91Kg 4X
    91kg 4X
    91Kg 3X
    75Kg 8X


    Hierzu....bis nächste Woche nun Bankdrückpause (7 Tage)


    Bizeps
    LH Curls 40kg 6X
    LH Curls 40Kg 6X


    Kurzhantelcurl Konzentration
    17,5Kg 6X
    17,5Kg 6X


    Workout am Sandsack
    2 Runden a 10 Minuten


    Tagesgewicht= 87,6kg 8)

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

    11,5Km in 64 Minuten und 55 Sekunden. 8)

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

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    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

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    6 Sätze Bankdrücken
    100Kg 2X
    96Kg 3X
    91Kg 5X
    91Kg 5X
    91Kg 4X
    91Kg 3X


    3 Sätze Frontdrücken
    47Kg 6X
    47Kg 6X
    37Kg 13X


    3 Sätze Seitheben
    13X
    12X
    9X


    3 Sätze Trizepsdrücken Obergriff
    30kg 8X
    30Kg 8X
    30Kg 6X


    3 Sätze Langhantelrudern
    76Kg 10X
    71Kg 9X
    71kg 8X


    3 Sätze Klimmzüge
    5X Obergriff
    3X Obergriff
    3X Hammergriff


    3 Sätze Bizepscurls (sitzend)
    12X 11,5Kg
    11X 11,5Kg
    9X 11,5Kg


    Fazit: echt extrem Hart meine Unterarme sind aufgepumpt Bizeps und alles andere.....


    Tagesgewicht: 88,6Kg

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

    Einmal editiert, zuletzt von Soulstorm ()

    Naja ich wil die Dinger ja lieber so sauber wie möglich machen :P Aber werde gleich erhöhen. Achja gerade 11Km in 58 Minuten und 40 Sekunden gemacht.


    nun gibt es erstmal 500g gekochten Reis mit Pute, Paprika und Karotten gemischt.

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

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    5 Sätze Lh Rudern
    86kg 6X
    81Kg 6x
    76kg 8X
    73,5Kg 9X
    71Kg 9X


    3 Sätze Klimmzüge im Obergriff
    7X
    6X
    5X


    3 Sätze Klimmzüge im Hammergriff
    6X
    5X
    4X


    Breitgefasstes Latziehen zur Brust
    50Kg 12X
    50kg 10X
    50Kg 10X


    3 Sätze Klimmzüge Untergriff
    6X
    5X
    7X


    3 Sätze Kurzhantelcurls im sitzen
    11,5Kg 12X
    11,5Kg 11X
    11,5Kg 10X


    Tagesgewicht: 86,8Kg :thumbup: Trend nach Oben im positiven Sinn...

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

    Brust
    6 Sätze Bankdrücken
    91Kg 5X
    90Kg 5X
    90Kg 4X
    90Kg 3X
    85Kg 5X
    85Kg 5X


    3 Sätze Schrägbankdrücken Kurzhanteln
    25Kg 12X
    25Kg 10X
    25kg 8X


    3 Sätze fliegende auf der Schrägbank
    14Kg 9X
    14Kg 8X
    14Kg 7X


    Trizeps
    2 Sätze Schädelzertrümmerer
    14Kg 7X
    14Kg 6X


    2 Sätze Trizepsdrücken am Kabel OG
    30Kg 8X
    30Kg 8X


    Tagesgewicht: 86,3Kg
    KFA: 23,4% :thumbup:

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

    Daten vom 28.11.2009
    Körpergröße 171cm
    Gewicht: 86,6Kg
    Kfa 23,4%
    Maße vom 25.10.2009
    Bauchumfang: 91cm
    Oberschenkel: 61cm
    Hüfte: 95cm
    Brustumfang: 109cm
    Bizeps rechts: 39cm
    Bizeps links: 38,8cm
    Wade Rechts: 44cm
    Wade links: 43,9cm
    Unterarme: 32cm

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.

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    So um richtig in einen 3er Split zu kommen, habe ich gerade eine Ganzkörpereinheit durchgezogen. Hier die Daten:


    3 Sätze Bankdrücken
    80Kg 10X
    80Kg 8X
    80Kg 7X


    2 Sätze Dips
    7X
    6X


    3 Sätze Langhantelrudern
    77,5Kg 10X
    75Kg 10X
    75Kg 10X


    2 Sätze Klimmzüge im Hammergriff
    7X
    6X


    3 Sätze Kniebeugen
    50Kg 15X
    50Kg 12X
    50Kg 12X


    2 Sätze Frontdrücken
    45Kg 7X
    45Kg 6X


    2 Sätze Seitheben
    10Kg 15X
    10Kg 12X

    „Wie herausfordernd ein Tag auch ist, ich stehe auf und lebe ihn.“ Zitat von Muhammed Ali


    „Wie schön wäre es doch, wenn man auch durch das Reiben des Bauches das Hungergefühl vertreiben könnte!“
    Dies Antwortete Diogenes von Sinope als er öffentlich auf dem Markplatz mastubierte und man ihn fragte warum er dies tat!.