Ergänzungsmittel für Anfänger

Erstmal OT (sorry)

Zitat von infraspinatus

von daher ist noch vorsicht geboten. schwere grundübungen wie bsp. lh-kniebeugen sollten in dieser phase, in diesem alter noch tabu sein, da sie das risiko eines vorzeitigen wachstumsstopp bergen können.

Wobei Untersuchungen von Faigenbaum gezeigt haben, dass das Schließen in erster Linie nach schwer und falsch ausgeführten Druckübungen über Kopf auftrat. Allerdings ist im Jugendalter dennoch von schweren Training abzusehen, da in diesem Alter Muskeln und Sehnen verletzungsanfälliger sind. Siehe dazu auch:

Zitat

Aus Statistiken zur Verletzungshäufigkeit beim Krafttraining geht hervor, dass nicht der Knochen, sondern das weiche Gewebe, wie Muskeln und Sehnen, die häufigsten Verletzungen erfahren. Diese Verletzungen haben meist entzündungsbedingte Ursachen oder es handelt sich um Muskelrisse in unterschiedlichem Ausmaß. Durch entsprechende Trainingsgestaltung können diese Verletzungen aber ausgeschlossen werden, da sie meist durch Überbelastungen entstehen (vgl. Faigenbaum 1998). Das korrekte Ausführen der einzelnen Übungen ist besonders wichtig. Das bedeutet, dass dem Erlernen neuer Bewegungsformen besonders viel Zeit gewidmet werden muss, bevor die Belastung durch Zusatzgewichte gesteigert wird. Diese korrekten Bewegungsausführungen erfordern wiederum gut qualifizierte Trainer bzw. Lehrer, die die Qualität der Bewegungsausführung auch beurteilen und gegebenenfalls korrigieren können.
Faigenbaum (1998) konnte nachweisen, dass es bei jungen Gewichthebersportlern zu Beeinträchtigungen der Epiphysenfugen kam. Dies waren aber Einzelfälle, die durch unsachgemäße und falsche Hebetechniken in Verbindung mit sehr hohen Gewichten, zum Teil in Über-Kopf-Arbeit, hervorgerufen wurden. Bei einem Training unter kompetenter Anleitung und altersgemäßer Belastungsintensität wurden keine Verletzungen und/oder Schädigungen beschrieben (vgl. Ramsay et al. 1990, Servedio et al. 1985, Sewall/Micheli 1986, Weltman et al. 1986).

Quelle: http://www.aeksh.de/SHAE/200107/h017055a.htm
Allerdings bin ich der Ansicht, das man nicht nur mit Isos trainieren muss - wenn man mit wenig Gewicht, 15-20 Wdh, ohne Muskelversagen und komplett sauber trainiert. Aber: Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, vorgebeugtes Rudern sind tabu - Beinpresse, bzw. Gerätetraining im Allgemeinen geht imho aber klar

Zitat von NeOo

Ihr ratet mir nun alle vom Carnitin ab

Das auch, aber wir reden von Kreatin. Warum sollte nach meinem Post klar gewesen sein.

Zitat von NeOo

Finger von den Aminos lassen, na gut, aber gibt es dafür auch eine Erklärung? Wäre euch dankbar..

Kurzum: Du hast noch nicht die Erfahrung, um die Vorteile, die dir die Aminos bringen können ausnutzen bzw. überhaupt spüren zu können.

Zitat von NeOo

Hm.. nicht weil ihr es macht, wenn ich im Fußballverein mit schlechten Noname-Schuhen spiele und ich die Möglichkeit habe, doch eher Nike oder adidas Schuhe anzuschaffen, warum nicht. Bequemer, Spaß, gutes Gefühl.. So hätte ich es beschrieben..

Dann zieh doch Nike oder Adidas Schuhe im Krafttraining an, dann hast Du Deine Supplementierung. Wenn Dir soviel daran liegt.
Nochmal. Du bist zu Jung. Dein Körper reagiert anders als z.B. meiner mit 36. Gerade weil Du auch noch im Wachstum und voll in der Pubertät bist. DARUM schreiben wir alle, dass Du aktuell noch die Finger davon lassen sollst. Nicht weil wir Dich dissen wollen. Du kannst es jetzt glauben oder nicht. Du kannst auch noch 1000mal fragen, es wird sich nichts an der Tatsache ändern.

Auch das Megamass is nicht von nöten und kann durch gezielte Ernährung ersetzt werden!

Lass dir hier lieber deinen Ernährungsplan im Ernährungsberreich korrigieren.
Druck ihn aus.
Geh mit Mama alles einkaufen.
Ernähre dich 3-6 Monate extakt nach deinem Plan.

Schau zu wie du ohne Supps wächst.

kostenpunkt für dich .. nix?

Kann mich da nur den anderen anschließen :ja:

Jeztt mal was anderes, meine Mutter war da auch misstrauisch bez. der Ernährung usw. dann hab ich sie mal überredet das sie einfach auch mal gesündere Produkte zu sich nehmen soll , und siehe da sie fühlt sich wohler jetzt, warum blos? :lupe: