weniger KFA- mehr Muskelmasse sichtbar?

Zitat von JordiRieger

Bengel, WAS willst du mehr?? Du hast am Bauch abgenommen, als an der RICHTIGEN Stelle und das Volumen Brust ist gleich geblieben??? Dann wirst Du auch bei der Brust Fett verloren haben, was bei gleichbleibenden Volumen bedeutet, dass Du dort sehr wohl aufgebaut hast.... wenn es NICHT so wäre, wäre die Brust EINDEUTIG weniger geworden!!

Stimmt, da hast Du recht..... , so hab ich das gar nicht gesehen.....

Zitat von JordiRieger

Glaub mir Olli... ich bin schon lange genug dabei und man verfällt leicht in den Wahn, das man seine Leistung schlechtredet oder sich verrückt macht, weil man die Fortschritte nicht mehr so dolle erkennt... schmeiß Dein Maßband in die Ecke und genießen den Lifestyle, gib 150% beim Training und vor allem: MACH DICH NICHT VERRÜCKT! Der Sport soll Dir Spaß machen und keinen Streß verursachen

....keep on pumping

erstmal vielen dank für Deine Unterstützung.... :zustimm:

Es stimmt schon, im Moment mache ich mich echt verrückt. Natürlich mache ich den Sport in erster Linie weil es mir Spass macht, aber dennoch mit dem ziel einne geilen Body zu haben. Wobei ich gar keinen BB Body als Ziel habe, eher den durchtrainierten, athletischen....

Ich habe manchmal einfach nur Angst doch etwas falsch zu machen ( obwohl ich das nicht glaube, ich lese ja ständig im forum).

Oder dass ich zu alt bin , oder dass ich, weil ich in meinem Leben noch nie viel bzw kontinuierlich Sport gemacht habe ( ausser in den letzten 1,5 Jahren) einfach nichts mehr aufbauen kann, oder, oder, oder....

Es gibt viele Leute, die abnehmen und dennoch (sichtbar) aufbauen, bei mir passiert aber in der Hinsicht gar nichts. Wenn du mich siehst, würdest Du nie ahnen, dass ich trainiere.

Vielleicht sollte ich wirklich einfach weitermachen, alles in die Ecke hauen ( Massband etc)und tschüss....

Trotzdem Vielen dank.......

Zitat von serratus anterior

diesen worten kann ich nur folge leisten.
wirf ab und zu einen blick in den spiegel und lass zahlen, zahlen sein.

serratus anterior

sollte ich vielleicht echt tun......

Wie wäre es dann für Dich evtl. Dein Trainingssystem und Deinen Ernährungsplan bei uns mal abchecken und optimieren zu lassen? Ich erkenne bei Dir nämlich einen Mangel an Intensität und das ist GANZ SICHER nicht nötig, denn das kann JEDER erzielen mit einer guten Basis (EP & TP)

Also erstmal echt nochmal ein dickes Danke aN Dich, dass Du Dir soviel zeit für mich nimmst :freude:

Das mit meinem Trainer ist etwas schwierig :-), weil ich mein eigener Trainer bin und @home trainiere

Ich hatte Dir ja geschrieben , dass ich noch nie so richtig Sport in meinem Leben gemacht habe. Ich war bisher 3x in einem Fitnesstudio für jeweils ca 6-9 Monate.Einmal mit 18, dann mit 25 und nochmals so mit Anfang 30.

Ich habe jedesmal wieder aufgehört, weil keinerlei Ergebnisse da waren und mir ( zumindest meiner Meinung nach) kein trainer einen vernünftigen Plan gegeben hat.Geschweige denn, dass mir einer etwas von Grundübungen erzählt hat. da ging es nur von einer Maschine zur nächsten.

So, lange Rede kurzer Sinn, ich trainiere zu Hause und lese seit 15 Monaten fats jeden Abend in irgendwelchen Foren wie BB funktioniert, auf was es ankommt usw. Ich glaube ich träume schon langsam davon

Ich kann zu Hause alles amchen ausser Klimmzüge, da habe ich noch keine Einrichtung dafür.

Ansonsten ist mein Plan schnell aufgezählt. Ich mache mittlerweile fast nur noch Grundübungen ( KH,KB,BD, Rudern mit der LH, Militray Press sowie natürlich Bauch) Im Normallfall mache ich 3-4 Arbeitssätze, 6-9 Wdh.

Hin und wieder baue ich noch ein paar isos mit rein, anosnten versuche ich Abwechslung in mein training zu bringen. Seit ca. 2 Wochen mache ich gerade einen 5x5 in Verbindung mit einem Supersatz Kniebeugen Haut ganz schön rein....

Wie beschrieben habe ich jedoch keinen EP. Ich versuche auf ausreichend Eiweiss zu achten ( Quark, nach dem Train Protein Shake, Pute, Thunfisch, kl Portion Nüsse)-

ansonsten viel Vollkorn und natürlich kann ich auf meine geliebten Nudeln auch nicht verzichten. :mrgreen: Ich esse auch viel Obst und Gemüse.
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Ich fahre immer ein kleines Kcal defizit, weil ich ja noch ein paar Kilos abnehmen möchte. Merke aber in den letzten Wochen, dass ich kaum abnehme ( max 500g pro Woche) aber mein bauchumfang wird immer weniger

So, das wars mal wieder.....

danke fürs viele Lesen......

Zitat von Eggi

Frage mich allerdings, ob du dieses System schon wirklich brauchst, oder ob man nicht erstmal an deinem TP und Intensität schrauben sollten.

Was würdest Du mir vorschlagen was ich ändern kann?

Ich war der Meinung mit den Grundübungen am besten zu fahren.....

Sorry, wenn ich Euch vielleicht langsam nerve mit meiner ewigen Fragerei, aber vielleicht gibt es ja doch was zu verbessern.....