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Vorweg: Ich wollte jetzt eigtl keinen neuen Thread aufmachen , der übersicht kommt es aber zu gute.
Ich bin vorgegangen wie Mr pink es mir geschrieben hat bei meiner ersten Kreatinkur , dh ich habe eine woche lang 4 mal am tag 5 g Creatin zu mir genommen und dann nur noch 4g pro tag. Eingenommen habe ich es an Trainingsfreihen tagen in der früh nach dem aufstehen mit meinem Whey vermischt in Wasser und an Trainingstagen hab ich mir vor dem training nen shake gemacht aus Whey und Creatin , um das dann gleich nach dem training zu trinken. Habe immer nach der Creatin/Whey einnahme ne halbe stunde später 30g traubenzucker mit wasser vermischt und es getrunken.
Ich habe während der Kur gut zugenommen an muskeln jetzt 5 wochen danach ist nur 1kg geblieben. Ist trotzdem ein erfolg für mich.
Jetzt habe ich einige fragen:
Ich habe das Creatin 6 wochen eingenommen also eine woche lange 4 mal am tag und dann 5 wochen lang nur noch 4 g am Tag. Ich könnte doch jetzt wieder eine kur machen?
Ist die einnahme wie ich es gemacht habe so gut oder ratet ihr mir eine änderung?
Ich hab gehört man kann das Creatin auch anstatt wie ich es gemacht habe/machen will mit Glucose nach dem training einnehmen, das ist für mich irgendwie unsinning , da die Glucose sich ja schnell ablagert und zu fett wird , wenn ich sie nicht verbruache , also keinen Kraftanstrengung machen. Ich lass mich aber auch gerne eines besseren belehren.
Kann man auch "dauerhaft" Kreatin einnehmen also über mehrer monate/jahre 4 g am tag ? Wenn nein , reicht es wenn ich 6 woche einnehme dann 6 wochen pause und dann wieder 6 wochen kur etc.
EDIT: Ich habe das Creatin verwendet http://finestinfitness.de/hers…in-powder-olimp-500g.html
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Ich meine du drückst ja im endeffekt nicht mehr , nimmst aber paar kilos zu und es sieht nach mehr aus.