Gym Tasse Fitness Motivation
ich arbeite zur zeit im ausland in einem hotel als tauchlehrer.kantinenessen kann man gleich mal vergessen.aus diesem grund muss ich mich "selbstversorgen".
leider ist meine ernährung sehr einseitig>frühstück,mittagessen und abendessen täglich gleich.frühstück cornflakes mit milch,mittagessen salat,abendessen pfannkuchen,zwischendurch mal kekse und früchte.habe dadurch schon fast 5kg in 2monaten verloren.
durch das tauchen verbrenne ich sehr viel kalorien,welche ich niemals durch mein essen ausgleichen kann.dazu kommt noch tennis und gym am abend.aufgrund der sportlichen tätigkeiten habe ich auch nicht die möglichkeiten zu essen,da ich mit vollem magen diese tätigkeiten nicht ausüben kann.
habt ihr da ein paar tipps,wie ich mich ernähren kann.will mein "altes" gewicht zurück und dann wieder aufbauen.
thx,,,