kein Schrägbank-/Schulterdrücken

Bin kein Doc, allerdings solltest du die Übungen, die dir Schmerzen bereiten, zumindest vorerst, meiden!

Hast du die Schultern vielleicht überlastet in den letzten Wochen?

Schau dir mal den Link an, es macht Sinn seine Rotatorenmanschette regelmäßig zu trainieren:

was sind l-flys

Gruß
Mr Pink

Keine Übungen mehr für den Oberkörper, ab zum Doc, sprich Orthopäden. Lass am Besten mal das Ganze durchleuchten!
Genaue Überprüfung der Gelenke, Sehnen und Bänder tut hier not. Hast du die Schmerzen auf beiden Seiten gleichzeitig?

Ohmann :nein: was soll man noch dazu sagen?? Schmerzen sind Boten, die uns signalisieren, das wir kurz vor einer Verletzung stehen oder sogar bereits eine vorhanden ist ....und somit der Schmerz eine Schutzfunktion des Hirns um weitere Schäden vorzubeugen!!

Bengel, warum gehst Du nicht einfach mal zu nem Facharzt oder zumindest mal zu nem Physio um erstmal zu wissen, WAS den Schmerz verursacht, eh Du Dir aus unverantwortlichen Verhalten heraus noch evtl. Langzeitschäden einhandelst??? Was willst Du denn hören, das wir Dir sagen

"Du ist alles roger, Schmerzen sind dat A und O in der Suppe, also immer fein weiter machen und auf den Schmerz husten.... wird schon nix passieren"

...oder welches Ergebnis versprichst Du Dir von dem Thread hier??

Wie oft noch??? Schmerzen sind EINDEUTIGE Warnsignale, das was falsch läuft!! Mir ists wumpe, ob Du zig Leute kennst, die dat gleiche Prob hatten und der Arzt denen nicht geholfen hat!! Noch einmal, entweder zum Orthopäden oder aber mindestens zum Physiotherapeuthen damit... oder aber Du spielst weiterhin Roulett und nimmst ggls. Langzeitschäden in Kauf!! Andere Ratschläge gibt es nicht!!

Jo, wenn du es besser weisst lieber threadersteller, ist doch ok. Es ist ja dein Körper

Unsere Tips und hinweise hast du erhalten, mach das Beste draus.

Wenn die Ärzte deinen Kollegen nicht geholfen haben, geh zu anderen. Hör auf alle vor mir, wenn deine Supraspinatussehen plötzlich reißt ist das Geheule groß. Und es gibt noch tausend andere Sachen.
Rotatoren sind Muskeln, die sind vlt. anders geformt, aber haben immer die gleichen Ansätze und Ursprünge. Also unterscheidest du dich nicht von anderen (wenn du normal bist). Dein knöchernes Schulterdach kann anders geformt sein, je nach Einschränkung der beiden Fortsätze können manche Übungen für dich immer schlechter sein. Kann aber auch höchstens ein Qualifizierter sehen.
Danach kannst du dich um Übungsausführung kümmern, Versuch wäre z.B. die Oberarme so 30° nach innen rotieren, damit du mit den Oberarmen im gleichen Winkel drückst, in dem das Schulterblatt den RIppen aufliegt, dann ist die Schulter geschont.
Trotzdem Arzt!